三文鱼的热量高吗减肥的时候能吃吗三文鱼的热量高还是鸡胸肉的热量高 _鸡胸肉

三文鱼和鸡胸肉都是生活中比较常见的两种肉类食物，它们的吃法多样，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都会喜欢吃三文鱼和鸡胸肉。从热量对比而言，三文鱼的热量比鸡胸肉的热量稍微高一点点，两者热量其实差不多，主要看吃法。

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三文鱼的热量高还是鸡胸肉的热量高相对比而言，三文鱼的热量稍微高一点点。
1、三文鱼热量
三文鱼就是鲑鱼。100g的可食用部分含有139卡路里，与去年同期相比，肉类食品中的热量相对较低。鲑鱼富含蛋白质、低脂和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和血脂，保护心血管健康，抑制脂肪积累，帮助减肥。鲑鱼还含有虾青素，具有良好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老。它富含维生素D，可以促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的生长。
2、鸡胸肉热量
100g鸡脯的卡路里是133kcal 。鸡胸肉富含蛋白质、低脂肪、富含铁，更适合贫血患者。此外，鸡脯中所含的蛋白质易于吸收，对人体健康更为有益。在日常生活中，你可以适当吃一些鸡胸肉，这可以帮助补充身体所需的营养。如果你想减肥，鸡脯也是一个不错的选择。补充身体营养的同时不容易发胖。

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三文鱼怎么吃减肥效果好1、低盐蒸三文鱼
三文鱼通常是冷冻的。如果你家里有储备，记得在吃之前把它拿出来，在正常室温下解冻。三文鱼变软后，你应该在每片三文鱼上放一点海盐，扔掉，然后让它在盐的水分下静置半小时。到时候，你可以把它放进蒸笼里蒸。水沸腾后只需要三到五分钟就可以穿上。在蒸好的三文鱼上切一点细葱丝，放在上面。香味马上就会加倍。
2、橙汁炒三文鱼
如果你不喜欢鱼的腥味，那么你可以尝试炸三文鱼酱，尤其是配橙汁，这很简单，没有腥味。你需要准备一些洗过的菠菜和洋葱，然后把它们切成块。首先炒菠菜和洋葱丁，然后加入三文鱼，直到三文鱼的表面颜色改变，你需要倒一杯橙汁，然后炒，当水干了，你可以把盐扔出锅来品尝，更不用说它有多美味了。
3、三文鱼胡萝卜粥
如果你的胃不太好，那就做三文鱼粥。如果你用鸡汤更好，你也可以不用它直接用冷水。将三文鱼、洗净的米饭和胡萝卜丁一起放入锅中。按照正常的煮粥方法，用大火煮粥，然后用小火慢慢煮。当大米和胡萝卜特别松软腐烂时，这种粥就做好了。

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鸡胸肉怎么吃减肥效果好1、无油煎鸡胸肉
选择更好的无油不粘锅。锅热后，直接将鸡胸肉煎至两面金黄色，取出食用。如果你觉得没有味道，你也可以提前把鸡胸脯切成薄片，用胡椒、盐、姜等调味品浸泡30分钟左右，你可以打开锅，把它煎到两面都是金黄色。不用柴火吃起来味道更好，嚼起来也很厉害，比炸鸡更有利于减肥。
2、清蒸鸡胸肉
操作方法类似于上面的炸鸡胸脯。为了更美味，最好将鸡胸肉浸泡一段时间，然后在水上蒸。它可以从锅里出来大约15分钟。为了更熟，你也可以把鸡胸肉切成小块，然后蒸一下。
3、水煮鸡胸肉
【三文鱼的热量高吗减肥的时候能吃吗三文鱼的热量高还是鸡胸肉的热量高】这是许多节食者会选择的一种鸡胸肉烹饪方法，它可以最大程度地保留鸡胸肉的热量和营养。然而，我个人认为这种烹饪方法比无油煎炸或蒸煮要好。

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