水煮菜可以煮哪些菜,水煮菜可以煮哪些 _百科达人

水煮菜可以煮哪些1

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水煮菜可以煮西蓝花、菠菜、生菜、娃娃菜、秋葵等。
西蓝花：西蓝花中的营养成分，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。
生菜：生菜营养含量丰富，有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素等。
娃娃菜：营养丰富、味道甘甜，富含维生素和硒，且叶绿素含量较高，还含有丰富的纤维素及微量元素。
秋葵：营养丰富，幼果中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味。其汁液中混有果胶，牛乳聚糖及阿拉伯聚糖等。
一周水煮菜食谱，1盘不到5元钱，1周掉5斤，不用挨饿就能掉肉2【水煮菜可以煮哪些菜,水煮菜可以煮哪些】今天分享的水煮菜食谱，原则是保证每次水煮菜都有不同种类的蔬菜和蛋白质，也可以做到低卡低脂：
周一：膳食纤维:生菜十菠菜十紫甘蓝+黄瓜十胡萝卜蛋白质:豆皮周二：膳食纤维：秋葵十香菇十菠菜十生菜蛋白质:龙利鱼周三：膳食纤维:蒿子杆十西兰花十小白菜十海带蛋白质:鸡腿周四：膳食纤维:油菜十莴笋十冬瓜十小白菜圆十金针菇蛋白质:肥牛周五：膳食纤维:荷兰豆十娃娃菜+小白菜蛋白质:龙虾球+肥牛周六：膳食纤维：菠菜十口蘑十荷兰豆蛋白质：牛肉丸十虾妙十豆腐周日：膳食纤维：娃娃菜+罗马生菜蛋白质：豆腐十水波蛋十虾关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。需要食谱的朋友可以来找阿慧：