高血压怎么锻炼身体最好高血压怎么锻炼身体好高血压为什么不能剧烈运动 _生活百科

高血压怎么锻炼身体好1高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目，如步行和体操等。每天坚持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，体力弱者步行1~2千米，匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降，预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面，不易发生不良反应，容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。
高血压为什么不能剧烈运动2高血压病患者不宜进行大运动量的锻炼或剧烈运动，因为剧烈运动会增加机体内氧的消耗，会使血压骤然升高，加重病情。因此，高血压病患者最适宜长期打太极拳进行锻炼。
高血压怎样进行饮食调理3高血压病患者经过降血压治疗后,应该强调合理饮食,以预防血压再度升高。平时应食用低脂、低胆固醇、低盐的食物,饮食宜清淡。多吃蔬菜及水果，如白菜、芹菜、萝卜、西瓜、梨和苹果等。主食应粗粮、细粮混吃，可适当吃一些猪、羊、牛的瘦肉、鸡肉、鸭肉及鱼类，少吃高胆固醇食物，如动物肝脏、脑及蛋黄等。
高血压要下决心戒除烟酒4【高血压怎么锻炼身体最好高血压怎么锻炼身体好高血压为什么不能剧烈运动】吸烟可使心率每分钟增加5~20次,血压升高10~25毫米汞柱,这对于预防高血压脑病是极为不利的,故患者必须戒烟。长时间的大量饮酒可使血脂增高、肥胖，并促进高血压脑动脉硬化的发展。

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