腰肌劳损如何预防复发腰肌劳损如何预防日常生活怎么避免腰肌劳损 _生活百科

保持正确姿势1正确的站姿、坐姿、卧姿对于腰部的健康至关重要。在平时，应做到抬头平视，站立时要收腹、挺胸，使脊柱保持在正常的生理弧度。
加强锻炼增强体质2长时间坐着、埋头于工作的人的腰背肌肉相对较为薄弱，易受损伤,所以可有目的地加强自身腰背肌肉的锻炼。如屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋和仰卧起坐的动作都可以强健腰部肌肉,使其发达有力，韧带坚强，也使关节更加灵活，并减少发病机会。
劳逸结合3【腰肌劳损如何预防复发腰肌劳损如何预防日常生活怎么避免腰肌劳损】在日常生活工作中,要做到劳逸结合。不要长时间的固定于一个动作上，或是强迫自己弯腰。
提取重物要注意4提取重物时，要先屈膝下蹲,以免弯腰加重身体负担。拿取重物时，身体则应该尽可能靠近物体,并使所取重物贴近腹部,双腿稍微呈下蹲姿势。从高处取放东西时，如果够不到，不要硬勉强自己去伸够，以免拉伤肌肉。睡眠时，让身体保持脊柱的自然弯曲。此外，还应注意避免使腰部受潮湿寒气的侵袭。

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