什么是生物钟现象什么是生物钟 _百科达人

什么是生物钟1

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生物钟指能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量，又称生理钟。生物钟是包括各种生物体，如人类、动物和各种植物，进行生命活动的一种内在的节律性，是由生物体内的一种时间结构顺序所决定的，常见的生物钟有呼吸节律或者睡眠节律等。长期的违背节律会对人体的健康造成不良的影响。
人类有六种生物钟2【什么是生物钟现象什么是生物钟】有人是晨起的鸟儿，有人则是夜猫子。然而，并非所有人都属于这两种类型。科学警示网站援引，俄罗斯人民友谊大学研究人员发表的一项最新研究表明，人类有多种类型的生物钟。
生物钟是我们在白天和夜晚生理节奏的行为表现，从某种意义上来说，它们就是人体的身体钟表。塞什尼科夫和其他研究人员对近2300名受访者进行问卷调查，他们大多为大学生。研究人员让受访者基于6种不同类型来评估自己的生物钟类型，完成一系列标准测试和问卷。这些问卷由睡眠科学家设计，旨在评估受访者在全天不同时段的清醒和睡眠程度。
调查结果显示，绝大多数受访者都在这6种生物钟类型中找到了自己的所属类型。除早起型和晚睡型，还有另外四种类型：高度活跃型、白天易睡型、白天活跃型和适度活跃型。
早起型人群早上最为清醒，中午的清醒度下降到中等水平，晚间则下降至低水平；晚睡型人群早晨清醒度不足，中午上升至中等水平，到夜间上升至高水平；高度活跃型全天都很清醒；白天易睡型早上很清醒，中午则下降至低水平，晚间恢复到中等水平；白天活跃型早上清醒度低，中午最清醒，晚上则降至中等水平；适度活跃型全天活跃程度都低。
有趣的是，受访人群中仅有37%被确定为晨起型或夜猫子型。夜猫子型的人群比例最高，为24% 。高度活跃型、白天易睡型、白天活跃型和适度活跃型所占比例分别为9%、18%、15%和16% 。了解自己是何种生物钟，对提升生活质量、提高工作效率意义重大。▲（王晓雄）

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