皮肤病|睡觉关不关卧室门手机能不能放床头7件睡觉纠结事，了解一下( 二 )

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噩梦的发生，和睡姿有着密不可分的关系。一般来说，噩梦的发生可来自外界的生理刺激，也可因内在的心理创伤。从外因上看，噩梦多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。这是因为，当人处于睡眠状态时，心和肺的活动能力会相对减弱。所以，当嘴和鼻孔被被子挡住，或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，会引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。所以，不想做噩梦，睡觉时就不要将手放在胸前。6、怕黑，能不能经常开灯睡觉？开灯睡觉，会对睡眠质量及身体健康造成影响。在晚上（无光照情况下）睡觉的时候，人体大脑松果体会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期，因此常被称为“黑暗激素”。开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。长此以往，会对儿童、青少年、成人生殖行为以及人体代谢产生不利的影响，导致疾病发生。所以，为了睡眠质量和健康，最好是克服“怕黑”的心理，关灯睡觉。7、头发没干，能不能睡觉？

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长辈们常说“头发没干就睡觉，老了会拉下病根”，其实是有一定道理的。睡前头发不干，水分会滞留于头皮表面，蒸发时会带走一部分热量，从而导致头皮温度降低，影响大脑的血液循环。到半夜的时候，头皮就可能会有麻木感，并伴有隐痛的情况，次日还可能出现莫名其妙的头痛或头晕现象。时间久了，还可能患上 “头皮下静脉丛炎”，表现为不明原因的慢性头痛。此外，头皮温度降低，带走体内热量，还容易引起感冒，降低免疫力。所以，最好不要湿着头发睡觉。