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【纯牛奶的功效与作用百度百科纯牛奶的功效与作用特仑苏纯牛奶的功效】喝牛奶对身体有好处，这一点想必大家都知道。不管是对于成年人还是孩子还说，牛奶都对健康很重要。牛奶含有很多的营养元素，可以减轻压力，提高身体的免疫力。每天喝一杯牛奶，可以补充营养，促进健康。

喝牛奶有哪些好处？1、缓解压力
牛奶含有很多维生素和矿物质，对身体有好处，也可以起到缓解压力的作用。牛奶含有色氨酸，可以舒缓肌肉和神经，让人心情更平静，缓解焦虑和压力等负面情绪。如果心情不好，喝一杯牛奶可以让人更放松。
2、促进骨骼健康
每天喝一杯牛奶，有助于骨骼健康。牛奶中存在大量的营养素，比如钙，钾和磷，是骨骼成长和保持健康所必需的物质。体内多数的钙储存在骨骼中，缺少钙的话，骨骼会受到影响，喝牛奶可以预防骨质疏松症等骨骼疾病。
3、补充蛋白质
牛奶富含蛋白质，而身体需要蛋白质来帮助细胞修复并增强免疫力。牛奶提供了人体必需的氨基酸，这些氨基酸是身体保持功能所需的。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于保持肌肉健康，改善体力。

4、有助于控制体重
每天喝一杯牛奶可以减少肥胖的风险。牛奶有极高的蛋白质含量，有助于增加饱腹感，让人长时间感到不饿。氨基酸对于肌肉健康是有帮助的，而强壮的肌肉有助于燃烧卡路里。牛奶含有高含量的钙，钙可以促进减脂。
5、对牙齿有好处
经常刷牙可以保持牙齿健康，但是让很多人想不到的是，经常喝牛奶对牙齿也是有好处的。牛奶的钙含量很高，钙是牙齿和骨骼所需的，如果缺钙的话，牙齿也会受到损害。此外，牛奶中的乳糖还有助于预防蛀牙和其他牙龈疾病。
6、对皮肤有益
牛奶浴很多人都知道，用牛奶清洗皮肤可以使皮肤看起来更年轻，也更柔软，其实喝牛奶对皮肤益处也很大。牛奶由于其所包含的丰富营养和维生素，比如维生素A，维生素D，可以为皮肤补充养分，促进皮肤健康。

牛奶是健康饮食的一部分。尽管牛奶有很多健康益处，但可能有些人并不适合喝牛奶。有些人有乳糖不耐症，无法消化乳糖，那么喝牛奶可能会导致很多症状。还要注意的是，每天不要喝太多牛奶，要注意适量。
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参考资料：
1、《喝牛奶有哪些好处》，亲贝网，2017-02-17
2、《为什么建议坚持喝牛奶？喝牛奶有什么好处？》，国丹康健，2018-11-06

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