戾气是什么意思戾气太重怎么消除戾气是什么意思一身戾气是什么意思( 四 ) _是什么

当我们知道一种行为或者一件事，其背后的原因未必是我们想象的那一种，实际上也就丰富和矫正了自己比较偏颇的认知。
第二，看到自己的敌意。
一般敌对因子比较高的人，会觉得周围的环境和他人对自己很不友好，这实际上是一种心理投射。
心理投射是一种常见的心理防御机制，就是我们会将自己的东西说成是别人的。心中戾气较重的人，一般都有自居受害者的倾向，即在心中将自己视为"弱者"，在潜意识里认为是别人对自己不友好，欺负自己，为了自保，就会滋生出很多愤怒的情绪保护自己。
当知道了这一点之后，就可以有效的觉察自己，到底是对方招惹了自己，还是自己有敌意？答案往往是后者。
第三，区分边界。
一般易激惹的人，都是边界不清的人，这样的人在人格上处于巨婴状态，即在潜意识里希望自己可以掌控局面，掌控他人。
一个人格成熟的人，能够很好的区分自己与别人的边界，当别人在表达自己的观点时（尤其是对自己否定的观点）时，能够有效的区分别的观点和真实的自己之间的区别。这其实就是一种边界感——即别人有权利表达他们自己的观点，即使和我的不同，或者我认为他说的不对，那也是别人的事，跟我无关。
很多人无法做到边界的区分，所以很容易被外界所影响，产生强大的戾气。

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4. 积极的接纳自己vs 积极心理暗示
一个心智成熟的人会对自己有一个恰当的评估，既不会盲目自信，也不会过分自卑。而拥有成熟的心智，首先要接纳自己。
接纳自己是一个终生课题，绝大部分人都在这个课题上有或多或少的偏颇。那些内心充满戾气的人，其实是对自己首先不接纳的。他们不能恰当而准确的评估自己，会对自己身上的很多"弱点"有嫌弃、厌恶。他们会对和自己有相同特质的人特别讨厌——实际上的投射了对自己的厌恶，同时，他们也会对来自别人的评价特别敏感——不允许别人说自己认为的缺点。
可以说，一个人的心智是否成熟，很重要的一个指标就在于他接纳自己的程度。
戾气重的人，要经常觉察自己对自己的评价，是否过于严苛或宽松，需要不断的用客观事实来调试自己对自己的评价。
一个人，只有对自己做到接纳，才有可能接纳别人，接纳世界，接纳和自己的不同。我们需要知道，我们每个人都不完美，所以，要接纳自己的不完美，因为实际上从来没有完美，而不完美往往是最真实的自己。
在生活的历练场中我们不断的觉察、自省、修正之后，我们还要给自己不断的积极的心理暗示。心理治疗，从某种意义上说，就是一种新的条件反射替代旧的条件反射的过程。
就像行为主义认为的那样，我们的行为都是长期潜移默化形成的条件反射，而改变，就是要建立新的条件反射。我们需要在自己做出哪怕微小改变的时候及时的肯定自己、鼓励自己，并用较好的结果强化自己的行为。
人的一生，从某种意义上说，就是一个催眠的过程。我们早先的经历，是被我们的养育者（父母）催眠的，而我们作为一个独立自主的人，在成人之后，即使自己的精神胚胎发育的并不完善，但依然拥有绝对的选择权。
我们可以选择重新"催眠"自己，用积极正向富有建设性的新行为模式替代旧的，不断给自己鼓励和强化，这样的一个自我修复的过程，实际上也就是一个人个人成长和人格完善的过程。
每个人都“在路上”，哪怕你现在心中充满戾气也无需气馁，因为这恰恰证明你前进的空间还非常广阔。

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【戾气是什么意思戾气太重怎么消除戾气是什么意思一身戾气是什么意思】我是“有梦想的唐糖”，天蝎女，感性与理性并存，厌恶各种伪毒鸡汤，热衷深度剖析，专注个人成长，享受直面真实的“痛”与“乐” 。热爱心理学，望以个人微小之力为火种，燃心理学之大火。

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