下雨天腿疼怎么缓解能不能按摩下雨天腿疼怎么缓解怎么预防下雨腿疼 _生活百科

下雨天腿疼怎么缓解11.抬脚可帮助血液循环。
2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净，拍干足部后以护肤乳按摩。
3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后一次是冷水。
4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。
5.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚，可收冷却及干燥之效。
6.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式。
怎么预防下雨腿疼21、首先要加强锻炼。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。
2、不要让关节受凉。关节处没有肌肉，所以很容易受凉，如膝盖、肘、都是比较容易受凉的地方，可以用护膝之类的给关节处保暖，不让关节受凉。
3、避开潮湿的环境。刚才我们也说过了，腿部是受到了寒气、湿气的侵袭，所以面对潮湿的环境的时候，尽量还是避开为好，不然、湿气会被继续入侵到关节处。
下雨腿疼吃什么好31、吃香蕉
香蕉对关节炎很有用，可以帮助治疗潜在病因。它含有大量钾，是对细胞正常运作十分重要的矿物质。它也含有维生素C、维生素B6和叶酸，有助于改善免疫力。
2、在食物中加点姜黄
姜黄是一种香料，可以加到食物里，帮助缓解关节痛。它含有姜黄素，可以阻断炎性细胞因子和酶，进而减轻关节疼痛和消肿。
3、摄取更多姜
近期的研究显示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被证实几乎和类固醇的效果一样好。多在食物中加点姜，包括鸡肉、甜点等。
4、吃含有维生素D的食物
关节炎患者需要好好照顾骨骼，也就是说他们需要多摄取维生素D 。服用皮质类固醇的患者需要摄取更多，因为这种药会减少体内的维生素D 。不妨吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。吃85克鱼就能达到每日所建议的维生素D摄入量。
5、喝绿茶
绿茶含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG) 。这是一种抗氧化成分，可以阻止身体产生会损害关节的分子。关节受到的伤害减少了，就不会那么痛。
6、吃含有益生菌的食物
益生菌也被称为“好细菌”，可以帮助减轻疼痛。近期的研究显示含有益生菌的食物大大减轻了关节痛，也有助于改善活动能力。
7、吃含有硫磺化合物的食物
硫磺化合物可以帮助身体排毒，可是服用非甾体抗炎药和其它止痛药会耗尽它们。你必须吃含有硫磺化合物的食物来补充它们，比如洋葱和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜。
8、多摄取富含镁的食物
镁可以使肌肉和神经末梢放松，减轻疼痛。它也帮助骨骼矿化。尽量多吃镁含量高的食物，像是深绿叶蔬菜、坚果和豆类。
9、吃更多番薯
番薯对关节炎患者十分有用。它们富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质、花色素苷和水溶性纤维。这些物质均能减轻疼痛和炎症，促进关节健康。
下雨腿疼要注意什么41、不可久行，不可登山、尽量少爬楼梯，切忌搬拿重物爬楼梯。目的是减少膝关节的负重，减慢膝关节的退化。
2、夏天不可贪凉久吹空调、注意保暖。减少风寒之邪的侵袭。
3、不可过胖，营养适度。膝关节是下肢的承重主要关节，过度肥胖会加重膝关节的磨损。
【下雨天腿疼怎么缓解能不能按摩下雨天腿疼怎么缓解怎么预防下雨腿疼】4、运动合理，减少膝关节的劳损。例如跑步机运动不可过量，减少长时间扎马步等处于蹲位的活动。

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