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拥有一双修长的美腿 , 是很多女性的梦想 。那么 , 有哪些瘦腿的小妙招 , 哪些运动可以帮助瘦腿呢?
瑜伽
瑜伽不仅可以放松身心 , 而且可以同来减肥 , 尤其是瘦腿 , 效果更加明显 。
游泳
水的阻力可增加人的运动强度 , 而且又很柔和 , 不会长出很生硬的肌肉块 , 让全身的线条更加流畅 , 优美 。
空蹬自行车
平躺在床上 , 把脚抬起 , 双脚做蹬自行车状 , 每天做200~300下 , 做完后把两腿分开大约80度的样子 , 一共分80下 。这样减少腿部肌肉特别有效 。
跳绳
跳绳能够消耗大量的热量 , 而且 , 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 , 长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法 , 对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有明显效果 , 但是每次至少要坚持20分钟以上非 , 时间太短没有效果 。
骑自行车
骑自行车能够使到腿部曲线修复 , 延缓腿部肌肉的形成 。坚持两个月 , 就会有明显的效果 。
【怎样拥有一双美腿 如何拥有一双美腿】不论哪种运动后 , 一定不要坐着 , 尽量站着 , 这样防止腿部长肉 。
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