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这些年
一直有个说法
喝咖啡有害身体健康

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No.1 咖啡会导致心肌梗死
咖啡所含的咖啡因
的确会让人心跳加快
血压升高
但抛开剂量谈危害
全都是耍流氓
只要你不是每天喝5678杯的
本身也没有什么心脏疾病的话
喝咖啡根本不会
导致心肌梗死等严重的心血管疾病
换句话说
长期适量喝咖啡
但身体却不太好的人
八成都是

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【咖啡的好处与坏处问答式咖啡的好处与坏处女性每天一杯咖啡好吗】他们生病
不是因为咖啡
而是因为不良的生活工作习惯！

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No.2 喝咖啡容易导致肥胖
这事儿
其实不能怪咖啡
只怪你喝的咖啡不够纯粹
往里面加了太多的

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让你变胖变丑变老的不是咖啡
而是食物界

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所以“三合一”的速溶咖啡是可以pass了
No.3 喝咖啡会秃头
目前
还没有任何研究表明

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那为什么那么多欧美国家爱喝咖啡的人
又胖又秃呢？

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这……
导致这两个现象的原因多了去了
不能把锅甩给咖啡

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适量喝咖啡对人体的好处
《英国医学期刊（BMJ）》曾发表过研究
发现适量咖啡对健康的利大于弊
有助于减小心血管疾病
维护心血管健康
减少癌症、肝硬化和糖尿病的患病风险

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除此以外
咖啡里的咖啡因
能刺激大脑皮层
消除睡意、提神醒脑
少喝点咖啡可以
加速新陈代谢
加快血液循环
淡化黑眼圈
让你皮肤红润精神一整天

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咖啡因还能
刺激肾脏的腺苷受体

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咖啡中的膳食纤维素
还能加速肠胃蠕动

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那么问题来了
究竟多少算适量呢？
一马克杯过滤咖啡中含有140毫克咖啡因
每天喝3~4马克杯
都是可以的

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不过
以上咖啡的好处
不适用于骨质疏松者或怀孕的女性
不鼓励孕妇和哺乳期妈妈喝咖啡
如果实在需要喝
英国国家医疗服务体系（NHS）建议
孕妇每天不要摄入超过2马克杯咖啡
因为过多咖啡因会增加流产风险
另外
胃不好的人、睡眠紊乱的人
对咖啡因特别敏感一喝就心脏狂跳的人
也要悠着点，尽量不喝
健康喝咖啡
建议不加糖
也不要加太多牛奶或奶油
也不要搭配高脂零食哦！

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还有还有
喝咖啡最好的时间是上午9:30～11:30
因为咖啡因与人体中的皮质醇发生相互作用的效应
在这段时间内能达到最优状态
毕竟喝太晚了
晚上就会睡不着

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说了这么多
是不是很想马上来杯咖啡呢？
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