顺产月子第一周食谱大全 顺产月子餐第一周食谱

顺产月子餐第四天1产后第四天的新妈妈会因为自己身体及喂养宝宝等原因易情绪波动,时常感觉不安,容易诱发抑郁心理,为了新妈妈身体的恢复和正常哺乳,此时月子餐应多吃有抗抑郁的鱼类和海产品及动物肝脏,缓解不良情绪 。
推荐食谱金针遮目鱼汤
作用:金针遮目鱼汤也称回颜汤,有促进新妈妈身体恢复和养颜的功效 。
原料:遮目鱼300克、干金针25克、姜2片、月子米水100毫升、盐少许 。
【顺产月子第一周食谱大全 顺产月子餐第一周食谱】做法:干金针洗净,泡水15分钟后捞起,再用清水洗一次;遮目鱼去鳃、鳞片、内脏,洗净切块;遮目鱼块、金针、姜片和盐同时入锅,倒入清水和月子米水,用小火炖煮15分钟即可 。
顺产月子餐第一天2分娩耗费了新妈妈很多精力,产后身体恢复需要营养,但产后的宫缩疼痛使新妈妈没有食欲,肠胃功能也需调整,所以顺产第一天月子餐应稀软易消化的食物为主 。如生化汤、莲藕粥、鸡蛋面、麻油猪肝等 。
推荐食谱生化汤
作用:生化汤有补血、祛恶露的效果,对产后妈妈排除恶露,恢复身体有很好的作用 。
原料:当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升 。
做法:月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升时,药酒倒出备用;在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟;约剩100毫升时,将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀即可 。
注意:每次餐前饮用一口,全部药汁一天分6次喝完,连续服用7天 。
红枣枸杞茶
作用:能补中益气、养血安神,比较适合刚生产完脾胃虚弱的新妈妈 。
原料:红枣12颗、枸杞15克 。
做法:红枣、枸杞分别泡10分钟左右,洗净;红枣用刀划小口;把材料放入水中,大火煮开后转小火,煮20分钟即可 。
顺产月子餐第五天3产后第五天新妈妈身体不适感有了很大缓解,开始有精力去关注小宝宝了,但是晚上的哺乳会使新妈妈失眠,所以第五天月子餐应适当吃一些有助调节神经功能,改善睡眠的食物,如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等 。
推荐食谱龙眼肉粥
作用:龙眼安神养心,健脾补血,对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效 。
原料:龙眼15克、红枣15克、粳米100克 。
做法:将原料洗净同煮,食用前加适量红糖 。
注意:风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用 。
顺产月子餐第三天4产后第三天新妈妈正式开始分泌乳汁了,哺乳的新妈妈要注意合理的营养搭配,月子餐可以适当喝一些催乳汤类,以促进乳汁分泌,提高乳汁质量,满足小宝宝身体发育的需求 。如清炖牛肉汤、枸杞鲜鱼汤、红糖甘薯汤 。
推荐食谱丝瓜鲫鱼汤
作用:鲫鱼益气健脾、清热解毒,且有通调乳汁的功效,适合产后新妈妈催生乳汁 。
原料:鲜鲫鱼500克、丝瓜200克、姜3片、料酒10克、盐适量 。
做法:新鲜鲫鱼去内脏、去鳞,洗净、背上剖十字花刀;略煎两面后,加清水、姜,小火焖炖20分钟;将丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可 。
顺产月子餐第六天5产后第六天新妈妈能吃的东西慢慢多了起来,即使平时不爱吃的,为了自身恢复和小宝宝的发育,都要尝试,月子餐要多吃一些高蛋白高热量、低脂肪、易消化吸收的食物,如黄芪鲈鱼汤、莲藕排骨汤、五谷饭、鸡丝小米粥等 。
推荐食谱鸡丝小米粥
作用:鸡肉蛋白质、铁质、维生素含量很高,脂肪少,易于消化吸收,有助于促进产后妈妈身体恢复和乳汁分泌 。
原料:嫩鸡1只、小米80克、盐1克 。
做法:锅中放入适量清水,放入净嫩鸡,先用旺火煮沸,再改用小火煨至鸡肉熟烂,把鸡捞出,放凉撕成细条,放入小米同煮;煮熟后加盐调味即可 。
顺产月子餐第七天6

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文章插图
产后第七天新妈妈精神好了很多,恶露也没有之前多和红,伤口也恢复得差不多了,这时新妈妈可以将饮食恢复正常,为了宝宝的健康还是宜清淡 。月子餐可以吃香菇、南瓜、薏米,乌鸡等各种营养丰富的食物 。
推荐食谱薏米南瓜粥
作用:薏米南瓜粥有特别好的去湿气、消水肿、美容的功效,含糖和脂肪都很少,特别适合产后妈妈食用 。