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1、提子
提子里面含有大量丰富的纤维素,可以有效地促进肠道菌群的蠕动,从而加快消化系统的消化作用,进而就可以起到治疗消化不良的症状,营养丰富,好吃又不贵 。
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2、儿菜
儿菜是维生素K的丰富来源,还是钙和维生素D,膳食纤维,钾,镁和维生素C的重要来源,都是对骨骼健康有益的重要营养素 。可以增强对铁元素的吸收力,是缺铁性贫血的理想食物,儿菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用 。
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3、苹果
苹果物美价廉,含有表丰富的维他命C,可以帮助我们维持红血球浓度,且能够刺激抗体增加,能增加人体对抗病毒的能力 。苹果当中含有比较多的钾元素,吃苹果能够很好的防治高血压,建议可以生吃拼过或者是榨汁来进行服用 。
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