腰椎间盘突出运动疗法腰椎间盘突出锻炼注意什么腰椎间盘突出能做仰卧起坐可以吗 _腰椎间盘突出能做仰卧起坐可

腰椎间盘突出锻炼注意什么1对于腰间盘突出患者来说，自我锻炼是一个很重要的，而且是个行之有效的治疗方法。锻炼的时候具体要注意以下几点：
第一点，要保持正确的坐姿坐要直，不要斜靠，更不能久坐。同时还是需要注意腰部的保暖，防止受凉。
第二需要加强腰背肌的锻炼，尤其是竖脊肌和多裂肌的锻炼，具体有单桥、双桥、小燕飞等。
第三点在生活中拿东西，或者是捧东西，一定要注意正确的姿势，避免腰部的张力增加，然后造成不必要的损伤。
第四点锻炼的时候一定要佩戴腰围，腰围是骨科非常重要的支具之一，它的作用=就是制动和保护腰部，能够使腰在活动的时候受到一定的限制，以巩固前期治疗效果。所以对于已经患有腰间盘突出的病人，一定要在正规的医疗机构和正常的理疗机构，制定一套完整的合理的治疗方案。
腰椎间盘突出能做仰卧起坐可以吗2腰椎间盘突出是可以做仰卧起坐，但是不能做那种传统的标准仰卧起坐，得做改良型仰卧起坐。改良型仰卧起坐就是说准备姿势跟普通的仰卧起坐没什么区别，但是往前起的时候，不用脸贴到膝关节，只要让上半身离开瑜伽垫或者床之后就可以，但是离开之后要坚持五秒钟，然后再放松。改良型的仰卧起坐主要是锻炼腰背肌的力量，顺便还可以锻炼腹肌的力量。这个腰背肌的力量的提升上去之后，最好是再把竖脊肌给激活，就是会对腰椎的稳定起到一个非常有效的加强作用，从而减轻腰间盘的压力，对腰间盘突出的症状有明显的缓解。
腰椎间盘突出可以练瑜伽吗3腰椎间盘突出的病人是可以练瑜伽的：
首先可以加强腰背部肌肉的力量，尤其是可以激活竖脊肌和多裂肌，这样腰部内源性的肌群得到了提升和稳定，造成腰椎稳定性进一步提升，从而减少腰间盘的负担，给腰椎提供了一个更加稳定的结果。
第二、瑜伽特别重视腹肌的训练，其实腹肌和腰肌是互为拮抗肌，不是哪个肌肉增强完另外一个肌肉减弱，而是共同进步、共同增强。所以腹肌训练加强的同时，反过来也能保证腰椎的稳定性和腰背肌肉的强壮。
第三、急性发作期的腰间盘突出，首先要平卧，而且还要卧硬板床，如果这时候采用鳄鱼式进行休息，除了缓解疼痛之外，还能让腰椎的肌肉得到充分的放松，促进腰椎间盘周围的复原。
第四、适当地选择身体向后弯曲的姿势，在加强腰背韧带和肌肉张力的同时，还可以让腰间盘保持在适当的位置，还可以恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。
腰椎间盘突出会引起腿痛吗4典型的腰间盘突出就是腰痛伴着腿痛，所以腰间盘突出可以引起腿痛。
【腰椎间盘突出运动疗法腰椎间盘突出锻炼注意什么腰椎间盘突出能做仰卧起坐可以吗】通常是指腰间盘突出的位置，如果比较靠下的时候，它就会刺激支配下肢的神经根，产生相应的疼痛，比如说腰4-5间盘突出，疼痛区多在小腿的外侧、后侧或者是足背的内侧缘。如果是腰5-骶1神经根受压迫，感觉障碍和疼痛点往往是在足跟部或足背外侧缘。所以腰间盘突出，神经根只要受到卡压就会出现疼痛，如果神经根是支配下肢的感觉和运动的，不但会出现疼痛，还会出现相应的运动障碍。

腰椎间盘突出运动疗法 腰椎间盘突出锻炼注意什么 腰椎间盘突出能做仰卧起坐可以吗

腰椎间盘突出运动疗法腰椎间盘突出锻炼注意什么腰椎间盘突出能做仰卧起坐可以吗