徒手爬绳怎么训练 徒手爬绳技巧图解


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文章插图
徒手爬绳技巧图解
在头上方双手抓紧绳索 。小跳并下拉绳索
一条腿绕住绳索,用脚夹住 。手臂尽量向上,紧抓绳索 。
松开脚下绳索,同时手臂上拉,让膝盖向胸移动
重新用脚夹好绳索,向上蹬起抓紧绳索 。
继续,直至攀到绳索顶端 。
【徒手爬绳怎么训练 徒手爬绳技巧图解】下降方法,松脚,双手上下握住绳索下滑 。