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春暖花开，万物复苏；刚刚过去了“貌似特别长的冬日”，我们的身体和心理都在逐步恢复；而就在此时此刻，有一件事情可以帮助我们焕发身心，这就是“适量的运动” 。在各种运动中，又属“骑行”适合春天。经常骑骑自行车，你的身体将会无比感激你。

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说到骑行，是一种“比较基础的运动”，它也被人们称之为“黄金有氧运动”，对于全身的很多部位都有不错的作用。
经常“正确骑行”，对身体有哪些好处（坚持一个月）？通过骑行，可以锻炼你全身的肌肉：骑行，本是一种“需要全身动起来的运动”，对于全身各部位的肌肉都有一定的锻炼作用。
促进心肺健康：之前，《美国心脏协会杂志》发布过一则“针对10万多中国人的中国慢性病前瞻性研究”，其中表明：与坐车、开车的人相比，骑自行车上下班可以降低缺血性心脏病的患病风险（29%）。

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就像跑步一样，骑行本身也是一项“有强度的运动”；骑行过程中，下肢血流供给量增加，强度较高时，机体心率可以达到平常的2—3倍。经常骑行，无疑会让您的心肌变得更加发达，同时也会增加血管壁的弹性，增大肺活量，让整个呼吸系统功能变得更加强大，趋于完美。
预防肥胖，保持健康体重：在我看来，在很大意义上来讲，运动的最直观好处就是能够代谢热量，将吃进来的热量有地方释放出去，这样一来就可以达成“吃动平衡”，通过骑行等运动来预防超重和肥胖，掐断慢病的危险因素。
预防高血压、糖尿病等基础慢性疾病：请大家明确，肥胖是高血压等多种慢性疾病的危险因素，通过骑行等运动增加热量的消耗，控制体脂含量，这对于多种慢性疾病都有预防作用。
提高睡眠质量：【骑自行车的好处和坏处如何正确骑自行车骑自行车的好处和坏处女性骑自行车的坏处】通过骑行可以让你的全身动起来，而这样就能改善机体植物神经的功能，让身体有更加完美的睡眠。
让我们变得更加开心，在美丽的春天变得更加积极：运动是“最廉价的开心良药”，通过运动，可以让我们变得更加开心。骑行过程中，心情好，承受能力比较强，信心和身体活力的满足感更强，这些都是让我们开心的基础元素。

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如何骑行更健康？骑行之前，适当“热身”更靠谱：无论是骑行还是其他运动，运动之前都要适当热身和放松；热身可以给身体“即将要运动的信号”，避免运动时突然发力对身体造成损伤。
适当热身，可以让身体尽快苏醒，慢跑一圈、高抬腿、压腿都是简单的热身方法。
穿着要得当：既然要运动，就要像一个“运动员”的样子。靠谱骑行，请大家穿上舒服、合适的衣物，脚踏硬底运动鞋，佩戴头盔和手套，做好合理的保护和保暖。
安全很重要：骑行，就在非机动车道“骑”，请不要随意到机动车道上“玩耍”，如果到了下坡路或者不好走的路段，请适当减速并根据路况做出调整。
无论做啥事，“安全”都是第一要素。
骑行万般好，“健康骑行”是王道。通过运动收获健康与快乐，在万物复苏的春天，希望大家可以常运动、会运动、动一动。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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