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1、坚持观察并记录自己的状态:在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,目的是让自己发现自己在哪些事情上缺乏自控力 。
【如何提高自制力避免拖延症 如何提高自控力】2、每天定时坚持做一件事情:自控能力也是需要后天的锻炼,通过每天定时地做一件事情,比如看半小时书、做半个小时运动,坚持一两个月,看看自己表现如何 。
3、树立短期的任务目标:对任何事情进行规划和定制目标,给自己树立短期的任务目标,才能够真正实现自控力 。
4、正面面对各种诱惑:在锻炼自控力期间,对于各种诱惑要从心底里克服,正面地去迎接每一次诱惑挑战,这样会让自己在未来的突发诱惑中,能够坚持自己计划执行下去 。
5、理性面对失控局面:在提高自控力期间,如果自己会偶尔有一两次的失控,这个时候千万不要放弃,要敢于理性地面对失控局面,只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪 。
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