一日三餐的饮食规律 一日三餐的饮食要怎么吃才好

【一日三餐的饮食规律 一日三餐的饮食要怎么吃才好】

一日三餐的饮食规律 一日三餐的饮食要怎么吃才好

文章插图
很多人其实都知道一日三餐里最重要的是早餐 , 但是我们往往都是颠倒的 , 早餐草草吃下 , 晚餐到是吃的很丰盛并且很饱 , 哈哈 。那么一日三餐要怎么吃才更好呢?
早餐:早餐其实没必要像营养学家说的一定要吃的很好 , 其实这个是看你个人 , 如果你是体力劳动者 , 那么要多吃饱 , 如果你是脑力劳动者就吃个8分饱就足够了 , 关键是早餐要吃含水丰富的食物 , 比如水果 , 蔬菜 , 再或者鸡蛋 。
午饭:午饭其实也是不需要吃很饱的 , 也吃个八分饱就好了 , 午餐很多时候会影响到我们有些人的午睡 , 所以有午睡的小伙伴们记得少吃点 , 午睡也要尽量在饭后半小时后睡 。
晚餐:其实晚餐是可以吃个6到7分饱就够了 , 晚餐不要多吃 , 而且晚餐要早点吃 , 切勿太晚吃晚餐 , 太晚吃会影响到睡眠 , 而且晚餐也不要吃过多油腻 , 蛋白质丰富的食物 , 水果也少吃点 , 晚餐很多食物都是要少吃 。
一日三餐中 , 早饭 , 午饭都可以自由吃 , 就是唯独晚餐不要多吃 , 且要小心点吃 , 建议晚餐早点吃并且少吃点比较好 , 哈哈 。