左旋肉碱有用吗1不配合运动 , 就没有用 。左旋肉碱在减肥过程中起到的是一个搬运工的作用 , 它的主要作用是运输脂肪到线粒体 , 是一种运载酶 , 如果想要运用左旋肉碱减肥 , 必须配合适当的运动 , 以及合理的饮食 , 单单就吃左旋肉碱是不会有很好的减肥效果的 。
小贴士21、左旋肉碱饭前饭后半小时都可以服用 , 应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用 , 它具有一定的兴奋性 , 以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量 。
2、目前认为安全范围在1000毫克/日~5000毫克/日 , 服用时不要同时服用大量氨基酸 , 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收 。
3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时~6小时 , 因此 , 服用左旋肉碱1小时以后需要配合有氧训练 , 减脂效果会最明显 。
左旋肉碱什么情况吃才有用3
文章插图
人体自身就会产生左旋肉碱 , 如果能量消耗大 , 脂肪消耗不多 , 一味的增加左旋肉碱不会增加脂肪的氧化功能 , 对减肥没有帮助 , 而当运动量大 , 能量消耗多时 , 左旋肉碱合成相对不足时 , 服用左旋肉碱 , 扩大运输脂肪酸的载体 , 利于机体消耗更多的脂肪 , 这样才会具有减肥的效果 。
左旋肉碱是什么4左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质 , 能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解 , 红色肉类是左旋肉碱的主要来源 , 人体也可以自身也可以合成 , 因为左旋肉碱对人体没有毒副作用 , 目前已经大量运用于减肥产品 , 食品中 。
【不运动吃左旋肉碱有用吗 左旋肉碱有用吗】
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