仰泳的动作要领口诀简述,蛙泳各部分动作要领？( 五 ) _生活百科

划水，划至大腿旁，屈肘提臂出水，然后肘部处于最高位置移臂向前做入水动作，水下划水肘要向外侧弯曲，手掌要保持对准划水方向，划水路线略成“一”形。当划水至腹下方时，划水速度应加快，这样能获得更大的前进速度。自由泳两臂的配合，当一臂在头前入水时，另一臂划水至肩下方。这叫中交叉。一般初学者，最好的两臂配合方去为前交叉配合，这种方法容易掌握。自由泳的呼吸是与臂的划水动作紧密配合的。以通常呼吸时向右为例，当右手在头下划水的同时，头开始向右转，并呼出一点气，当手推出水面，嘴刚露出水面时，将气呼完，并迅速吸气。接着，憋气，头转回水中，再做下次呼吸。
4．腿、臂的动作与呼吸的配合。自由泳的腿臂配合是打6次腿，两臂各划1次，配合1次呼吸。目前有的优秀运动员也有采用4次打水甚至2次打水配合方法，也有的采用不规则的5次配合方法。
四种游泳姿势的技巧!?(标准)

文章插图
自由泳口诀
一、自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。
肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌对水， “S”型路线要做对。
划水结束至髋边，转肩提肘快出水。
二、身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。
两手划水各一下，双腿交替打六次。
手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。
腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。
蛙泳口诀
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。
蝶泳口诀
一、蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。
打水双腿要并拢，臀部发力要记清。
双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。
二、蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。
入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。
双手同时对准水，两臂推水要用力。
推水之后快提肘，双臂出水展翅起。
三、双臂推水头抬起，吸气要快头放低。
推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。
入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。
手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。
仰泳口诀
一、肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。
掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。