普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量,才能满足身体的生理需要,小于或大于1200-1800卡路里,会对身体造成影响 。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放,摄入过多会导致脂肪的堆积,引起肥胖 。
普通人每天需要摄入多少热量
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【每天摄入多少热量可以维持基础代谢 每天摄入多少热量】普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量,才能满足身体的生理需要,小于或大于1200-1800卡路里,都会对人身体造成一定的影响 。
摄入过少时达不到身体所需,会出现身体的能量消耗,出现肌肉萎缩、肝糖原的释放 。摄入过多时,就会导致脂肪的堆积,热量过剩,引起肥胖 。
建议平时要注意营养均衡,不要过多的以某种食物为主,蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入,做到营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,适当运动,促进血液循环 。
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