晚餐吃什么减肥又饱腹食谱一周减肥晚餐食谱大全及做法 _生活百科

“春季不减肥，夏季徒伤悲” ，清明过后，天气越来越暖和，肉肉再也隐藏不住了，如果再不减肥，夏天如何能穿上美美的衣裙呢？且春天是减肥的黄金季节，这时减肥不仅减肥速度快，还效果好，赶紧行动起来吧。自从开始减肥，我晚餐就吃这些菜，低脂又饱腹，还清肠刮油排毒，好吃又便宜，坚持一周后果然苗条了，你也不妨试试吧。
【杏鲍菇炒菠菜】
原料：菠菜杏鲍菇油盐
制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将菠菜放进锅焯烫变色后捞出备用；烧热锅放入适量的油，下入杏鲍菇片进锅翻炒至微微发软，加入准备好的菠菜进锅翻炒；加入1小勺盐调味，翻炒均匀即可。
【胡萝卜炒双菇】
原料：葫芦卜杏鲍菇香菇生抽蚝油葱花油盐
制作：热锅凉油，先将胡萝卜片放进锅翻炒几下，加入香菇片和杏鲍菇片进锅翻炒几下；加入少许生抽和蚝油进锅翻炒；加入少许盐调味，翻炒均匀后盛入盘中放入葱花即可。
【豆米木耳烧豆腐】
原料：豆腐木耳毛豆米豆瓣酱生抽水淀粉油盐
制作：提前将黑木耳用冷水泡软；热锅凉油，将1勺豆瓣酱放进锅煸炒出红油，下入豆腐块进锅翻炒两下，加入少许水炖煮；放入黑木耳和毛豆米；加入少许生抽煮上2分钟；再加入少许盐调味，最后加入少许水淀粉勾芡即可。
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东北特产黑木耳
￥47.9
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【虫草花烧冬瓜】
原料: 冬瓜虫草花葱花油盐
制作: 烧热锅放入适量的油，将冬瓜放进锅中翻炒几下，加入少许高汤或者水炖煮；煮至六，七成熟时加入虫草花进去翻炒，冬瓜煮熟后加入少许盐翻炒均匀调味即可。
【韭菜炒千叶豆腐】
【晚餐吃什么减肥又饱腹食谱一周减肥晚餐食谱大全及做法】原料：韭菜千叶豆腐生抽油盐
制作：热锅凉油，下入千叶豆腐块进锅去煎；将千叶豆腐块双面煎至微微金黄；加入1勺生抽翻炒上色；加入韭菜进锅大火快炒至微微变色，再加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

晚餐吃什么减肥又饱腹食谱 一周减肥晚餐食谱大全及做法

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