柠檬1【葡萄 柠檬】柠檬含有柠檬酸,它和钙离子结合,会形成可溶性化合物,从而缓解钙离子促进血液凝固的作用 。
葡萄2多吃一些葡萄,可以起到类似阿溶栓、抗凝血的作用,降低血小板的聚集力,对改善动脉硬化有帮助
海带3
文章插图
海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒的作用 。
推荐吃法:可以直接将海带泡发好之后,凉拌海带丝食用 。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性 。
红薯4红薯中的黏液蛋白,能维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,促进体内胆固醇的排泄 。
燕麦5燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用 。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿 。
推荐吃法:建议选择最原始的燕麦,就是那种大片,并且是整粒不是很细碎的,并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦 。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味
凤梨6凤梨,即菠萝,含有凤梨朊酶 。它能分解蛋白质,溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部血液循环 。
南瓜7南瓜含有维生素,促进血液循环,改善动脉硬化 。
黑豆8黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环 。此外,花青素还有护眼的功效 。
大白菜9含有丰富的维生素C,可以降低人体胆固醇浓度 。
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