高中生补身体吃什么高中孩子怎么补脑 _生活百科

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进入高中后，学习课程比较多而睡眠比较少，寄宿的学生父母又不在身边照顾，因此，有的孩子身体跟不上节奏，如何给孩子补一补？高中孩子需要补充碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养。
1，碳水化合物：年轻学生需要大量的卡路里，甚至比成年人多25%至50%，因此需要补充大量的碳水化合物。碳水化合物是人类生活活动的需要。中学生通常运动量大，而且正在生长发育，因此应该多吃谷类食物来吸收碳水化合物。
2、矿物质：矿物质对人类的生理活动也很重要。骨骼和神经发育需要钙、铁、锌和磷等常见矿物质。如果这些矿物质不足，青少年学生的身体发育就会减缓。因此，高中生需要吃一些富含矿物质的食物。如果食物营养不均衡，可以吃青少年11-17岁多维元素矿物质片（善存片）。
3、蛋白质：高中生正在成长，没有蛋白质就无法生存。高中生通常可以根据体重摄入蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉和其他富含蛋白质的食物。建议患者在生活中应注意多加休息，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，加强锻炼，保持积极乐观的心态，避免劳累。高一，高二期间可以适当吃一些青少年的蛋白质粉。
4，抽时间进行午睡，也是可以适当改善身体状况。
【高中生补身体吃什么高中孩子怎么补脑】以上是小编的一点自己的经验，小编的孩子也在吃青少年11-17岁多维元素矿物质片（善存片）和安利青少年的蛋白质粉。希望上面能够帮到您

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