谷薯类食物包括谷薯类作物小麦、稻米、小米、玉米、高粱、甘薯、马铃薯、红薯、山药、芋头等以及谷薯类制品如面包、馒头、玉米面馒头、米饭、烙饼、高粱饼、芋头饼、薯饼、麦片等 。
谷薯类食物有哪些
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谷薯类食物是膳食能量和碳水化合物的主要来源 。成人平均每天摄入谷薯类食物在250~400克之间 。且一般来说,米饭的能量是新鲜薯类能量的1.5~2.0倍左右 。
【红薯是谷类食物吗 谷薯类食物有哪些】要注意的是杂豆不是谷类,杂豆除了大豆以外还有其他干豆类,如红小豆、绿豆、芸豆等 。不过不少人会有把杂豆类当做主食的习惯,也常常无需加工"整粒"食用,与全谷物特征一致 。
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