正确选择出行时间保证充足睡眠 _生活百科

保证充足睡眠1

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【正确选择出行时间保证充足睡眠】夏天日长夜短，气温较高，人体的新陈代谢比较旺盛，消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松，能够有效防止中暑。
正确选择出行时间2如果不是有急事一定要出门，就最好不要在10点到16点这个时间段行走于烈日之下，因为这个时间段内阳光最强烈发生中暑的几率也较高。
中暑的急救方法3寻找阴凉处现中暑迹象时，要迅速脱离高温环境，在阴凉处平躺下来，抬高头部并解开衣扣。假如中暑后没有恶心或者呕吐，就可以喝一些茶水、饮料，以补充水分。
人工帮助散热若是周围没有阴凉的环境，可以打开电风扇进行散热，但不能直接对着人吹，否则容易感冒。假如没有电风扇，也可以拿衣服或者扇子为中暑者扇风，让空气流动起来，这样可以减轻中暑的症状。
涂抹急救药物在中暑症状轻的情况下，可以在额头涂抹清凉油、风油精，或者服用藿香正气水、十滴水、仁丹等中药来治疗中暑。若是有人已经昏厥，可以掐人中和合谷穴，并尽快将其送到医院。
暑天出门要穿对衣服4暑天外出时尽量穿棉、麻、丝类的衣服，尽量不穿化纤类服装，也可穿正规厂家制作的快千衣，以免大量出汗后不能及时散热，引起中暑。
如何快速辨别中暑症状5先兆中暑症状一般来说，先兆中暑会有头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，先兆中暑时人的体温正常或是略有升高。
轻度中暑症状轻症中暑者的体温会在38C以上，除头晕、口渴之外，还会有大量出汗、皮肤灼热、面色潮红等表现，有时还会出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降的表现。
重度中暑症状重症中暑是最严重的一种，若不及时治疗会有生命危险。重症中暑的症状有多种，主要症状有晕厥、神志模糊、恶心呕吐、昏迷抽搐、呼吸浅快、血压下降等表现。
别等口渴再喝水6不管是冬季还是夏季，每天喝一定量水有助于身体排毒。在夏天，应当每天都应补充1.5~2升水，以弥补出汗而失去的盐分，以避中暑。
佩戴防暑装备7假如上述间段内一定要外出，就要做好防护工作，如打太阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，抹防晒霜。
出行要带足水或药品8夏季出门一定要带水，按时补充水分可以有效避免中暑。随身也要携带一些防暑的药品，比如十滴水、仁丹、风油精等。
多吃蔬菜、新鲜水果或者乳制品9夏天多吃这些食物既可以补水，又能满足身体的营养之需，这样既不会导致身体水分过度缺乏，也能够补充体内足够的营养物质。

正确选择出行时间 保证充足睡眠

正确选择出行时间保证充足睡眠