如何帮狗提高智商( 三 ) _运动

包括尽可能多的感官尝试将信息与颜色、质地、气味和味道联系起来。重写信息的物理行为可以帮助将它印在你的大脑上。即使你是视觉学习者，也要大声读出你想记住的内容。如果能有节奏地背诵，那就更好了。
将信息与你已经知道的内容联系起来将新数据与你已经记住的信息联系起来，无论是建立在先前知识基础上的新材料，还是像居住在你已经认识某人的街道上的某人的地址这样简单的东西。
对于更复杂的材料，专注于理解基本概念，而不是记忆孤立的细节。练习用自己的话向别人解释这些想法。

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排练你已经学过的信息复习你在学习的当天所学的内容，之后每隔一段时间复习。这种“间隔排练”比死记硬背更有效，尤其是对于保留你所学的内容。
第6步：锻炼和睡眠到成年时，你的大脑已经形成了数百万条神经通路，可帮助你快速处理和回忆信息、解决熟悉的问题并以最少的脑力劳动执行习惯性任务。
但是，如果你总是坚持这些陈旧的路径，你就没有给你的大脑提供保持成长和发展所需的刺激。你必须时不时地改变一下！
最好的大脑锻炼会打破你的日常生活，挑战你使用和开发新的大脑通路。
良好的大脑增强活动的四个关键要素：
1，能教你一些新的东西。
不管这项活动对智力有多么高的要求，如果它是你已经擅长的事情，它就不是一个好的大脑锻炼。活动必须是不熟悉且超出你舒适区的活动。要增强大脑，你需要不断学习和发展新技能。
2，具有挑战性。
最好的促进大脑的活动需要你全神贯注。仅仅在某一刻发现这项活动具有挑战性是不够的。它必须仍然是需要脑力劳动的东西。

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3，是你可以建立的技能。
寻找可以让你从简单的水平开始并随着技能的提高逐步提高的活动——总是挑战极限，这样你就可以继续扩展自己的能力。当以前的困难级别开始感到舒适时，这意味着是时候处理下一个级别的性能了。
4，能够有回报的。
奖励支持大脑的学习过程。你对活动的兴趣和参与度越高，你继续做这项活动的可能性就越大，你将体验到的好处就越大。所以，选择那些虽然具有挑战性，但仍然令人愉快和令人满意的活动。
虽然脑力锻炼对大脑健康很重要，但也不要忽略体育锻炼。
体育锻炼可以帮助你的大脑保持敏锐。它增加了大脑的氧气，并增强有用的大脑化学物质的作用并减少压力荷尔蒙。也许最重要的是，运动通过促进生长因子和刺激新的神经元连接，在神经可塑性中发挥着重要作用。
最后，睡眠质量也会影响一个人智力的发挥，记忆力、创造力、解决问题的能力和批判性思维能力都会受到影响。
事实是，超过 95% 的成年人每晚需要 7.5 到 9 小时的睡眠时间，以避免睡眠不足。即使节省几个小时也会有所作为！
【如何帮狗提高智商】所以，养成健康的生活习惯，你自然就能够让你的智力得到发挥了！