500米走路几分钟


500米走路几分钟

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500米走路大概需要6-10分钟 。步行速度因人而异 , 按照成年人正常步行的速度是4-7km每小时 , 如果速度快的话 , 可以达到10公里每小时 , 所以1km通常需要12-20分钟 , 500米则只需要以上一半的时间 。
走路是最简单锻炼身体方式 , 也是目前人们最喜欢的运动方式 , 通过步行就能获得健康 。很多人会想 , 那就每天多步行、多走路 , 就会获得好身体 , 事实上 , 在步行的时候 , 也需要注意步数 , 符合一定步数 , 才是健康表现 。
美国某个研究机构 , 对40岁以上的成年人进行了追踪分析 , 调查发现 , 每天走路的距离没有达到4000步的人 , 死亡风险最高 , 当每天走路步数达到了8000步 , 死亡风险降低了51% , 每天走路步数达到了12000步 , 死亡风险降低了65% , 因此 , 提出成年人 , 尤其是老年人更应该多走路、少坐着 。
【500米走路几分钟】其实在运动机能学的角度来看 , 只要人动起来 , 就算在运动 , 只不过大家认为的运动是跑步、打篮球踢足球等等 。其实散步也属于运动 , 而只要是运动就必须热身 。