海藻有很高的营养价值 。它浓缩了紫菜中的各种B族维生素，以及大量的维生素A和维生素E，还有少量的维生素c 。
海藻还含有矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等 。，是维持人体正常生理功能所必需的 。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡 。
海藻中含有的海藻酸还有助于清除人体内的有毒金属，如锶、镉等 。
因此，海藻是一种非常好的食物，对孕妇也有很大的营养价值 。孕妇适当吃点海苔是有可能的 。
但紫菜性寒，脾胃虚寒、腹胀者不宜多食 。孕妇作为一个特殊的群体，也要多加注意，避免过量食用海藻 。
海苔的热量高不高
俗话说得好，鱼与熊掌不可兼得，S型身材 。这个时候，大部分人都会为了身材好而选择禁口 。作为一种常见的零食，很多女生都喜欢吃海苔，但是你在吃的时候，有没有考虑过海苔的热量？不知道吃这种海藻会不会增加腰围的游泳圈？答案在下面 。快来看！
海藻的热量为177.00大卡/100克，虽然乍一看这个热量值比较高，会让很多减肥者望而却步 。但是，麻旺百科想告诉你，海苔是一种特殊的食物，质地较轻 。一般每餐可以吃4~5克 。可见每餐通过海藻摄入的热量很低，不会对减肥者产生不良影响 。另一方面，这种清淡的食物不用吃太多就能满足你的胃，是减肥者补充能量的最佳选择 。
所以，漂亮的姑娘们不要怕吃了海苔会胖，大胆放心的吃吧 。

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