皮蛋瘦肉粥热量 皮蛋瘦肉粥能减肥吗


皮蛋瘦肉粥热量 皮蛋瘦肉粥能减肥吗

文章插图
皮蛋瘦肉粥热量
有点高 。
100g皮蛋瘦肉粥的热量是214大卡 , 皮蛋瘦肉粥相对于一些杂粮粥来比 , 热量还是比较高的 , 因为粥中含有大米、皮蛋、瘦肉 , 都是比较皮蛋和瘦肉是高蛋白质的食物 , 而大米是糖分比较高 , 虽然皮蛋和瘦肉的量不是很多 , 但是皮蛋瘦肉粥还是具有一定的热量 , 而且粥类的食物软烂容易消化 , 比较容易被吸收完全 , 如果是吃多了的话 , 可能会有一定的热量的积累 , 虽然不会导致肥胖 , 但对于易胖体质的人来说 , 会有一定的影响 。
皮蛋瘦肉粥能减肥吗
不能 。
虽然粥是比较容易消化 , 而且看起来水分比较多 , 但是皮蛋瘦肉粥的热量相对来说是比较高的 , 而且其中含有脂肪与蛋白质 , 人体吃了的话 , 可能不仅不能减肥 , 而且还有可能会有增肥的效果 , 如果是想要减肥的话 , 需要合理的饮食调理以及适当的运动锻炼 , 这样合理搭配才能够消耗脂肪 , 节食的话 , 消耗脂肪的量不是很多 , 还是要搭配运动才行 。
皮蛋瘦肉粥的功效
1.及时补充能量 皮蛋瘦肉粥中的营养丰富 , 不仅含有丰富的碳水化合物 , 还有脂质与蛋白质 , 能够为机体提供充足的营养以及能量 , 如果是有因没有能量供给而导致的疲劳、头晕等症状 , 可以有一定的缓解能力 , 为机体的基本生命活动提供充足的原料 , 有利于机体各个系统的正常运转 。
2.预防贫血 皮蛋瘦肉粥含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分 , 可以促进血液循环 , 加速肠道蠕动 , 增进食欲 , 改善失眠、贫血、便秘等症状 , 适合肠胃功能虚弱、气血不足的人群食用 。
3.促进食欲 皮蛋瘦肉粥中 , 含有丰富的矿物质以及一些脂类 , 能够促进食欲 , 有利于机体摄取更多的能量 , 而且粥还有促进消化的功能 , 粥比较软烂 , 可以很容易的被吸收 , 能够减轻消化负担 , 同时也使能量被充分的吸收 , 有利于身体健康以及预防因贫血 。
皮蛋瘦肉粥怎么做
材料:皮蛋、瘦肉、姜丝、小葱、大米 。
做法:
1.准备适量的大米 , 淘洗干净放入水中 , 浸泡30分钟 。
【皮蛋瘦肉粥热量 皮蛋瘦肉粥能减肥吗】 2.皮蛋切成小块 , 葱姜清洗干净 , 姜切丝、葱切末 。
3.猪肉清洗干净 , 切成丁 , 再在碗中加入适量的盐 , 搅匀后腌制20分钟 。
4.准备煮锅 , 加入适量的水烧开 , 先倒入肉丁煮一会 , 然后再加入皮蛋块 , 再倒入姜丝 , 然后再倒入浸泡后的米 , 小火煮 , 煮的时候要注意搅拌 , 不然可能会有粘锅底的情况 。
5.煮好之后加入适量的盐就可以了 。