空腹吃榛子好吗经常吃榛子有什么好处和坏处 _空腹吃榛子好吗

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空腹吃榛子好吗
可以。
【空腹吃榛子好吗经常吃榛子有什么好处和坏处】 榛子作为一种坚果，其含有丰富蛋白质成分，因此在空腹状态下是可以吃的，但是一定要注意不能过多的食用。因为榛子属于那种膳食纤维含量比较高的坚果，如果在空腹状态下过多食用的话就会起到较好的饱腹感，这样就会影响正常饮食量。并且过多的食用榛子的话还会增加肠胃负担，很容易出现消化不良的情况。
经常吃榛子有什么好处
预防心血管疾病对于老年人来说适量吃一点榛子能够起到预防心血管疾病的作用，这是因为榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，这样就能够促进胆固醇的代谢，从而能够维护毛细血管健康，使得血管软化起到预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。
明目健脑适量的吃一点榛子还能起到较好的明目健脑作用，这是因为榛子中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2以及烟酸等营养成分。这些成分能够维持视力的正常以及神经系统的健康，能够帮助提高记忆力，起到明目健脑的作用。
经常吃榛子有什么坏处
导致消化不良榛子中含有大量的膳食纤维成分，如果经常过多的食用榛子的话就会使得肠胃消化道的负担加重，这样就很容易出现消化不良的情况。
导致上火榛子的热量并不是很低，且榛子中还含有大量的油脂成分。如果如果的食用榛子的话就会容易出现上火的迹象。
吃榛子的注意事项
腹泻人群忌食如果有出现腹泻情况的话是不建议食用榛子的，因为榛子中含有大量的油脂成分，这些油脂具有一定的润肠作用，这样就可能会加重腹泻症状。
婴幼儿少吃另外尽量少给婴幼儿食用榛子，因为榛子质地比较的硬，并且也不是很好消化。而婴幼儿的咀嚼功能和消化功能都没有发育完善，这样就很容易出现呛住食管或气管的现象，存在一定的安全隐患。

空腹吃榛子好吗 经常吃榛子有什么好处和坏处

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