文章插图
奇亚籽用冷水还是热水泡
冷水和热水泡都可以 。
泡奇亚籽的水温并没有明确的要求,冷水或者热水都是可以的 。奇亚籽表面有大量的可溶性与不溶性纤维,吸水性非常强,用水冲泡以后会膨胀,变成透明的形态,不过用开水泡的话,相比冷水泡的时间更短;而用冷水浸泡奇亚籽则速度比较慢,大约需要1小时以上,建议用热水泡 。
奇亚籽怎么吃
1、奇亚籽泡入水中,搅拌均匀,静置30分钟后食用,泡好以后的奇亚籽口感细滑,易于接受 。
2、榨成奇亚籽油,可每天加入米饭、稀饭中吃,也可直接食用 。
3、奇亚籽可与燕麦、小麦可一同制成奇亚籽麦片,可以煮营养粥食用,或者放入热牛奶中冲泡 。
奇亚籽可以减肥吗
奇亚籽并没有明确的减肥效果 。
但是奇亚籽热量很低,含有大量纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,排便减重,以此来辅助减肥 。如果减肥人士在减肥阶段需要控制饮食,可以食用奇亚籽来帮助自己减肥 。
奇亚籽的功效与作用
1、促进排便,保持肠道通畅 奇亚籽含有的丰富膳食纤维,可以促进肠道蠕动,解除便秘,能有效的帮助人们润肠通便,排除体内累积的毒素,以达到美容养颜的效果 。另外由于奇亚籽的吸水能力强,可刺激肠道蠕动,避免了肠道对有毒物质的吸收,可以减少患肠道疾病的风险 。
2、抵抗、延缓衰老速度 奇亚籽含有丰富抗氧化剂,抗氧化剂可以清除人体的自由基,可以一定程度上提高细胞活性、延缓人体衰老 。另外其中所含的蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸、维生素C、维生素E、硒等,可以有效的缓解肌肤老化、减少色素沉着,有助于保持肌肤年轻态,保持皮肤水分 。
3、软化血管、改善记忆【奇亚籽用冷水还是热水泡 奇亚籽可以减肥吗】 奇亚籽含有的亚麻酸和Ω-3脂肪酸,可以清除人体血管里的脂肪堆积,软化血管,可以一定程度上降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险,减少高血压病、降低血压水平,还能起到改善记忆的作用 。
4、控制血糖 奇亚籽含有大量的纤维素,纤维素难以被分解成葡萄糖,进入人体后不会升高血糖浓度,从而维持血糖平衡 。
- 绿豆汤煮甜了怎么办 绿豆汤是冷水下锅还是开水下锅
- 煮绿豆水放少了中间加冷水还是热水 煮绿豆放冰糖吃了有什么好处吗
- 烧麦皮是热水和面还是冷水 烧麦生冻还是蒸熟冻好
- 水蒸蛋要蒸多久 蒸鸡蛋是冷水上锅蒸吗
- 秋葵焯水是冷水下锅还是开水下锅 凉拌秋葵焯水后需要泡冷水吗
- 奇亚籽的正确吃法减肥 奇亚籽一个月瘦多少
- 炖鱼头放热水还是冷水 炖鱼头需要煮多长时间好
- 大麦若叶用热水还是冷水 大麦若叶可以调理脾胃吗
- 冷水蒸螃蟹需要蒸多长时间 螃蟹蒸10分钟可以吗
- 粉丝泡水后能放多久 粉丝泡发用冷水还是热水