睡前做瑜伽好吗,有没有适合睡前做的瑜伽？ _生活百科

睡前做瑜伽对白领有什么好处

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瑜伽大家可能都不陌生吧，现在很多人都在做的一项保健运动，但是对于白领来说，瑜伽更不陌生了，很多人都会在睡觉之前做一下瑜伽，对于经常在办公室工作得不到很好的运动的白领来说，瑜伽是最好的选择。每天睡前做一下瑜伽不但可以锻炼身体素质还能加强抵抗力，预防一下感冒，有助于睡眠，可以缓解白领的精神紧张的状态，所以，大家要注意了，做好睡前瑜伽对身体是非常有好的，下面介绍一下瑜伽的方法和功效。功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。姿势1：双手双膝撑床，放松腰背部。姿势2：吸气，背部下沉，抬头看天花。姿势3：呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。姿势1：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。姿势2：吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。姿势1：收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。姿势2：右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。温馨提示：对于长期久坐在办公室的白领朋友们来说，想要适当的减压就要做适当的运动，不要老是坐在电脑跟前，时不时的走动一下也是对身体有好处的，瑜伽不但可以锻炼身体还可以达到保健的作用效果。是白领的最佳选择。
有没有适合睡前做的瑜伽？

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瑜伽是一个整体的，从头到脚的练习过程，再说，瑜伽体式对身体的一些不适只能起到缓解作用并无法治疗，所以做完之后身体应该是很放松的状态，建议你用指腹按按头顶的百汇穴，可以缓解失眠。
所有瑜伽体式都适合睡前练习。
睡前做瑜伽对身体好吗？大概多长时间呢？

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瑜珈对身体有好处,刚吃完饭不可以练,睡前应该没什么不可以;
瑜珈的动作比较舒缓,运动量不大,应该要练30分钟左右才会有效果
不吃晚饭，睡前做瑜伽，次日早上起来还能空腹做瑜伽吗？

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做瑜伽健康减肥是没办法很快速的，而且晚上睡前做过瑜伽早上起来不吃饭又做瑜伽是完全不行的，有时候初次做瑜伽如果感到头晕不适都应该立刻停下来你这样子肯定会晕倒的而且节食本来就是最容易严重反弹的，
我就是做瑜伽减肥的，晚上吃两个苹果之类的，然后睡前做一套减肥瑜伽操，早上起来先喝杯温水，然后正常吃早餐，中午也正常吃饭，什么都可以吃，听身体的话，晚上吃水果或蔬菜睡前再做瑜伽，大概两个多月的时间瘦了20斤。
不过在第一个月里我天天做瑜伽却一点都没有瘦，过了一个月以后几乎是看着自己瘦下来了。而且很健康。