蛋白粉喝多了会怎么样蛋白粉喝多了会长胖吗 _蛋白粉喝多了会怎么样

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蛋白粉喝多了会怎么样
增加结石风险蛋白粉摄入过多的话，会增加体内的尿液酸性，为了使得尿液酸碱度平衡，体内就还需要释放碱性的钙物质，这样钙与尿酸结合就容易在泌尿系统中生成结石。
影响消化系统稳定蛋白质一旦摄入过多的话就会影响消化系统对食物的消化吸收能力，这样一来就容易导致消化系统出现紊乱从而出现腹痛、腹胀、消化不良等情况，且还会影响对营养物质的吸收和代谢。
诱发心血管疾病蛋白粉食用过多的话很容易引起继发性高蛋白血症，这样就会使得血液中的白蛋白和球蛋白含量增加，同时还会增加血液的粘稠度，从而引发一系列心血管疾病。
蛋白粉喝多了会长胖吗
过量食用可能会导致长胖。
蛋白粉中虽然含有丰富的蛋白质成分，同时也含有一定的热量和脂肪，当蛋白粉摄入过多，同时运动量有不足的话，消耗的热量远不及所吸收的热量，这样一来就会增加体内的热量值，从而引起长胖。
所以如果不想长胖的话一定要控制蛋白粉的食用量，且要配合运动锻炼。
蛋白粉一天吃多少合适
正常人群不超过20g 。
吃蛋白粉一定要控制摄入量，正常人的话建议一天吃15-20g左右即可，如果是蛋白质缺乏等特殊人群的话建议按照说明书进行食用。
且正常人群的话建议主要靠日常的食物来补充所需的蛋白质需求，因为食物中的营养成分能加的全面。
喝蛋白粉的注意事项
忌空腹食用蛋白粉尽量不要在空腹状态下食用，这样这样的话蛋白粉会被其他的“产热食物”所消耗掉，这样蛋白粉就起不到保健效果，就浪费了。
儿童慎食【蛋白粉喝多了会怎么样蛋白粉喝多了会长胖吗】 不能因为蛋白粉中含有蛋白质就将其给儿童食用，蛋白粉的蛋白质组成并不适合于小宝宝，其食用后很容易出现消化不良甚至是积食的情况。

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