粗粮能天天吃吗 一星期吃几次粗粮好( 二 )


花生 花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发 。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能 。
绿豆 绿豆大家都知道绿豆能消暑健胃,其实还是排毒圣品,促进脂质代谢,帮助减肥 。
豌豆 豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素,除了护肤还能增强人体免疫功能,还含有较为丰富的膳食纤维,能促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘,对减肥也有帮助 。