|心理测试：你自卑或自负的指数是多少？延伸：想要改变，别滑过

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一、心理测试：
昨天的豆腐干里，有12位友友在“7、自我缺陷”这项举手，其他的性格陷阱会根据统计数据陆续发表出来，友友们别着急。

请根据“计分标准”（第三张图上）填写“自我缺陷问题描述表”（第二张图片）。

把得分发到评论区的前7位友友，会收到得分私信解析，满7后解析会挂在评论区，欢迎你来踩。
二、心理延伸：这部分为你解决为什么会这样？怎么办才好？

没有生下来就有性格陷阱的人，环境摧残你，你可以把伤害筛选出来，看见它们，用心去消融它们。

请仔细看看如下情况，你是否曾经遭遇过：
1）家人曾对你极度挑剔、贬损、苛刻，你被骂是常态；
2）父亲或母亲反复否定你，或者不爱你，或者有声无声中都宣判你让他们失望；
【|心理测试：你自卑或自负的指数是多少？延伸：想要改变，别滑过】3）你曾遭遇过亲人性侵犯、肢体或情感虐待；
4）你是家里没有争议的背锅侠；
5）在兄弟姐妹中，你受到歧视；
6）你是个单亲孩子，你为父母分开责怪自己；

亲爱的小孩，把曾经的伤害看清楚了，这都不是你的错，你的家人极可能曾经受到过更大的伤害，原谅他们，从今天开始，你要给这种伤害模式按个暂停键，把那些消极的痛苦打个包，扔出去，就像对咬你的蚊子那样，消灭它们。
2、如何改变自我缺陷陷阱？
1）回忆受伤的童年，让当下的自己穿越到曾经，去安慰那个受伤的小孩，陪Ta哭，一直到Ta哭累了，想笑了；
2）觉察你对曾经的伤害是反击？还是逃避回应？把同样的伤害复制到别人身上就是反击；暴饮暴食、工作狂、逃避社交、酗酒是逃避。
3）停止第2）项觉察到的行为，你会真实地感受到缺陷感，别害怕，问题显露出来了，才好解决；
4）睁大眼睛，定格每一个你过度否定自己的画面，感受当时的羞耻感，因为这些将是你未来将要裁剪掉的片段；
5）列出最吸引你的异性、最不吸引你的异性，前者是否批评你、否定你更多？是否觉得搞定Ta们以后，前者变成了后者？
6）列出你童年、青春期、当下三个阶段的优缺点，必须放下曾经的过度偏见，客观做到真实呈现，你应该会看到自己有许多宝贵之处没有得到闪光；
7）评估你当下缺点的严重程度，比如多方换位思考后，你能否把被你夸大的缺陷还原？你的优点现在会不会更闪亮些了？
8）制订一个方案着手改变可以改变的缺点，你会发现许多都是可以改变的，你的微笑会多起来了；
9）给你挑剔的父母写封信，寄不寄出去由你自己定，但信要认真地、真实地、大胆地倾诉曾经受到过这些伤害，用这封信宣泄并冻结痛苦的过往；
10）给自己写张卡片，一旦自我缺陷感爆发时，随时拿出来读读，卡片要客观真实地包括你所有的优点，否定曾经不公的待遇，伤害你的人是错的，他们夸大了事实；
11）在亲密关系中真实地表现自己，不要太脆弱，也别不柔软，分享一些秘密，适当暴露自己的弱点；