芒果和橙子可以一起吃吗 橙子和芒果哪个营养好


芒果和橙子可以一起吃吗 橙子和芒果哪个营养好

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芒果和橙子可以一起吃吗
可以 。
芒果味甘酸、性凉 , 含有胡萝卜素、维生素C、糖、蛋白质、维生素E、膳食纤维等营养成分;橙子性凉、味酸 , 含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、纤维素、果胶等营养成分 , 两者搭配同吃在性味以及成分上互不相克冲突 , 可以一起吃 。
芒果与橙子一起的功效
1、生津开胃 橙子和芒果都是味道酸甜的食物 , 食用可促进胃酸、唾液的分泌 , 具有生津止渴、开胃的功效 , 特别适合夏季食用 。
2、润肠通便 橙子和芒果所含有的纤维素和胶质 , 可以促进胃肠蠕动 , 加速食物通过消化道 , 可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去 , 有利于清肠通便 , 排除体内的有害物质 。
3、止呕 甜橙的果皮有淡淡的清甜香味 , 具有抑制胃肠道平滑肌运动的作用 。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕 , 比如前庭敏感容易晕车的人 , 或者早孕反应严重的时候 , 可以随身携带一个橙子缓解不适症状 。
4、减肥 橙子和芒果的热量都不高 , 100克橙子的热量才47大卡 , 而100克芒果的热量是65大卡 , 两者还含有较多的水分、纤维素 , 可提高饱腹感 , 避免高热量食物的摄入 , 具有帮助减肥瘦身的功效 。
5、增强免疫力 芒果和橙子维生素C的含量也超过了桔子、草莓等水果 , 维生素C有助于增强免疫细胞活性 , 所以多吃些芒果、橙子还可以增强人体的免疫力 , 减少疾病的发生 。
6、美容养颜 橙子中富含维生素C和黄酮类化合物 , 具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用 , 从而防止皮肤老化和皮肤敏感;芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质 , 它有着明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用 , 能延缓细胞衰老 , 激发肌肤细胞活力 , 有助于保持皮肤胶原蛋白弹性 , 延缓皱纹出现 , 而且芒果和橙子都含有丰富的维生素C和维生素E , 其抗氧性强 , 具有美白作用 , 所以想要美容抗衰老 , 不妨多吃橙子和芒果 。
橙子和芒果哪个营养好
各有各的好处 。
橙子的营养成分 每100克可食部分中含有蛋白质0.6克 , 脂肪0.1克 , 碳水化合物9克 , 钙26毫克 , 磷15毫克 , 铁0.2毫克 , 胡萝卜素0.11毫克 , 维生素B10.08毫克 , 维生素B20.03毫克 , 烟酸0.2毫克 , 维生素C49毫克 。
芒果的营养成分 每100克鲜芒果肉中含蛋白质0.6克 , 脂肪0.2克 , 粗纤维1.3克 , 碳水化合物7克 , 维生素A原(胡萝卜素)8.05毫克 , 维生素B1 0.01毫克 , 维生素B2 0.04毫克 , 维生素B3(即烟酸)0.3毫克 , 维生素C23毫克 , 维生素E 1.21毫克 , 钙206毫克 , 磷56毫克 , 铁4.3毫克 , 铜4.71毫克 , 镁33毫克 , 硒2.87微克 。
根据上述橙子和芒果的营养成分对比可见 , 芒果所含的胡萝卜素特别高 , 维生素C低于橙子 , 热量、蛋白质等成分差不多 , 日常食用的话 , 一天吃100克橙子、100克芒果最为合适 , 互相补充营养成分更好 。