富含维c的水果有哪些 _维生素

枣是富含维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C的水果，每100克新鲜水果含有870克/1170毫克维生素。猕猴桃[猕猴桃（），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-]被称为维生素C之王，每100克新鲜水果含有625毫克维生素C 。橙子一直富含维生素C，每100克桔子含有49毫克维生素C 。
酸枣
鲜枣富含维生素C，每100克果肉含有870×1170毫克维生素C，是枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑橘的25倍。
猕猴桃

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猕猴桃被称为水果之王和维生素C之王。维生素C含量为每100克新鲜水果625毫克。这种水果的营养价值[营养价值（ value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]非常全面，摄入足够的维生素C可以有效地增强人们的体质，使人们远离高血压病[高血压（）是以体循环动脉血压持续升高[成年人收缩压≥(18.4kPa)和或舒张压≥(12.0kPa)]为主要表现的疾病，可分为两类，少部分高血压是其它-] 。
橙子
橙子富含维生素C，每100克橙子含有49毫克的维生素C 。如果你经常吃橘子，它能保护细胞，增强白细胞[白细胞（英文名：，white blood cell，简称：WBC）是无色、球形、有核的血细胞。]活性，抵抗自由基[自由基，化学上也称为“游离基”，是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的**或基团。]，对人体新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]有明显的调节作用，并能增强身体的抵抗力[抵抗力（），是指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。] 。
草莓
草莓被称为春季的第一种水果，每100克新鲜草莓含有50毫克的维生素C 。如果你每天吃几个草莓，你就能满足人们正常的维生素C需求。草莓柔软、多汁、甜且令人愉悦，富含果胶和膳食纤维，有助于肠胃消化和平滑排便。
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