杨氏太极拳每式的攻防,杨氏太极85式的技击分解( 二 ) _生活百科

杨氏38式太极拳动作名称？前几项是起势左右揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅搂膝拗步1 2 ......（急用）

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1、起势
2、揽雀尾
3、左右搂膝拗步（三）
4、手挥琵琶
5、野马分鬃
6、肘底捶
7、倒卷肱（三）
8、斜飞式
9、提手上式
10、白鹤亮翅
11、海底针
12、闪通臂
13、转身撇身捶
14、白蛇吐信
15、云手（三）
16、高探马
17、右左分脚
18、回身左蹬脚
19、进步栽捶
20、左右打虎
21、双探掌
22、双峰惯耳
23、左右玉女穿梭
24、单鞭
25、金鸡独立
26、弓步穿掌
27、转身单摆莲
28、进步指裆捶
29、进步揽雀尾
30、单鞭
【杨氏太极拳每式的攻防,杨氏太极85式的技击分解】31、上步七星
32、退步跨虎
33、转身摆莲
34、弯弓射虎
35、进步搬拦捶
36、如封似闭
37、十字手
38、收势
我练传统杨氏太极拳用意念来打好吗

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①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲” ，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕” ，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背” ，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身” ，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田” ，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲” ，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手” 。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面， “彼未动，己先动” ， “后发先至” ，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。