减肥期间吃柿子会胖吗 每天吃柿子的最佳时间


减肥期间吃柿子会胖吗 每天吃柿子的最佳时间

文章插图
减肥期间吃柿子会胖吗
不会 。
【减肥期间吃柿子会胖吗 每天吃柿子的最佳时间】 柿子本身脂肪含量比较少,热量也很低,100克可提供的热量是74大卡,食用后能较快的消耗,从热量上来说,适当吃柿子是不会导致肥胖的 。而且,柿子含蛋白质、碳水化合物,能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,还含有丰富的膳食纤维、有机酸,是能帮助人体肠胃的消化,促进肠胃蠕动,因此,减肥期间是可以适量食用的 。
吃柿子有减肥效果吗
适量的吃柿子可以减肥 。
柿子中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有促进肠道蠕动的作用,适量的吃柿子也是可以帮助通便,从而达到减肥的功效的 。但是要注意:是适量而不是过量的吃,否则就是适得其反的效果了 。
柿子每天最多能吃几个
1-2个为佳,最多不超过3个 。
柿子虽然美味但是不能多吃,一般认为,在非空腹的情况下,柿子要少吃,一般1-2个适宜,尤其是小孩子和肠胃不好的老人更是要少吃,否则很容易引起身体不适,另外,忌空腹吃柿子,否则容易得胃结石 。
柿子吃多了的危害
1、不利人体吸收 柿子的的功效虽然多,可是柿子也不宜多吃 。柿子中含有的鞣酸能够与食物中的钙、铁、锌、镁等矿物质形成不能够被我们人体吸收的化合物,从而导致这些营养素不能够被利用,因此多吃柿子容易引起这些矿物质的缺乏 。
2、形成“胃柿石” 柿子中的含糖量比较多,吃柿子比吃同样多的生梨、苹果更加有饱腹感,从而就会影响食欲,并且减少正餐的摄入量 。除此之外,柿子中含有大量的鞣酸、果胶和树胶,鞣酸在我们的胃内经过胃酸的作用,就会沉积凝结成块留在胃中,从而形成“胃柿结石” 。