吃鸡蛋为什么能减肥 鸡蛋吃几个减肥效果好


吃鸡蛋为什么能减肥 鸡蛋吃几个减肥效果好

文章插图
吃鸡蛋为什么可以减肥
鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇 鸡蛋黄中含有卵磷脂,这是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
蛋白质水解物利于体内水分代谢 鸡蛋内所含的蛋白质,水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿 。
丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食 鸡蛋的蛋白质含量丰富,而蛋白质食用后,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量 。
鸡蛋吃几个减肥效果好
鸡蛋每天吃2个最适合 。
【吃鸡蛋为什么能减肥 鸡蛋吃几个减肥效果好】 鸡蛋虽然营养丰富,但是也真是如此,鸡蛋中的蛋白质、胆固醇含量极高,在食用之后很难消化,人体每天最多能消化2个鸡蛋的蛋白质,食用过多不能消耗吸收,只会浪费鸡蛋的营养,还会增加肝肾负荷,得不偿失 。