空心菜吃了会降血压吗空心菜怎么吃比较好 _空心菜吃了会降血压吗

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空心菜吃了会降血压吗
吃空心菜有一定的降压作用。
空心菜中含有的烟酸和维生素c含量，也比较丰富，能够减少胆固醇和甘油三酯，调节血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，这对于降低血压十分有效，因此高血压的病人平时吃一些空心菜非常适合。
空心菜怎么吃比较好
空心菜汁材料：水一杯;空心菜根据自己所需量准备若干。
做法：
1.将空心菜洗干净，并倒入锅中。
2.将准备好的水倒进锅中，开始蒸煮。
3.煮熟之后的汤汁，就可以饮用了。
凉拌空心菜材料：空心菜500克;香油5克;醋10克;辣椒油1勺;;蚝油5克生抽5克;调味鲜2克;小米椒10克。
【空心菜吃了会降血压吗空心菜怎么吃比较好】 做法步骤
1.将空心菜清洗，蒜瓣切碎，米椒切丝。备醋，蚝油，辣椒油。
2.蒜米和辣椒装碗里，调点调味鲜。
3.烧上辣椒油，淋上醋、蚝油，合成汁。
4.锅里放清水，盐烧开之后放进空心菜，氽熟。
5.沥水装盘，浇上刚调好的调汁，拌匀即可。
怎么挑选空心菜
选购空心菜时，以色正，鲜嫩，茎条均匀，无枯黄叶，无病斑，无须根者为优。失水萎蔫、软烂、长出根的为次等品，不宜购买。
空心菜怎么洗不会变色
1.淡盐水浸泡：空心菜先用清水冲洗3—6遍，然后泡入淡盐水中浸泡1小时，再用清水冲洗1遍。
2.碱洗：先在水中放入一些碱粉、碳酸钠，搅匀后再放入蔬菜，浸泡5至6分钟，再用清水漂洗干净。也可用小苏打代替，但要延长浸泡时间到15分钟左右。
3.用开水烫：空心菜下锅前最好先用开水烫一下，可清除90%的残留农药。
4.用淘米水洗：淘米水属于酸性，有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。把空心菜在淘米水中浸泡10分钟左右，再用清水洗干净，就能使残留的农药成分减少。

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