小米可以减肥吗 小米减肥怎么吃最好


小米可以减肥吗 小米减肥怎么吃最好

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小米可以减肥吗
可以 。
小米是可以帮助减肥的 , 都说在减肥的时候要降低碳水化合物的摄入量 , 但是米饭中的碳水含量比较高 , 这时候如果有小米来代替主食的话 , 就可以达到一定的减肥目的 。
小米减肥怎么吃最好
花生仁小米粥 材料:小米50克 , 花生仁50克 , 红小豆30克 , 桂花糖、冰糖各适量 。
做法:
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时 , 然后淘洗干净 , 待用 。
2、锅中注入适量清水 , 加入花生仁、红小豆煮沸后 , 改用小火煮30分钟 。
3、放入小米 , 煮至米烂 , 花生仁、红小豆酥软 , 再加入冰糖、桂花糖即可 。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素 , 具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效 。特别适合老人和儿童食用 。
鲢鱼小米粥【小米可以减肥吗 小米减肥怎么吃最好】 材料:活鲢鱼1条 , 丝瓜仁10克 , 小米100克 , 葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量 。
做法:
1、将鱼去鳞、鳃及内脏 , 洗净 , 去刺 , 切成片 , 放入盆中 , 加葱、姜、香油、精盐拌匀 , 腌渍片刻;小米淘洗干净;丝瓜仁洗净 。
2、锅置火上 , 放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥 , 等粥将熟时 , 加入鱼片再煮片刻 , 鱼熟加入味精即可 。
越吃越瘦的粗粮推荐
苡仁 又名薏仁 , 是谷物的一种 , 属于高纤维食物 , 而纤维对于减肥是必不可少的 , 而且苡仁还是有名的低脂低热量食物 , 是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品 , 有很好的辅助减肥的效果 。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用 , 总之吃苡仁好处多多 。
赤小豆 是一种较常见的高营养价值的杂粮 , 含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分 , 有健脾利水消肿的功能 , “久服枯人” , 能达到减肥的效果 , 但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了 。
玉米 玉米是粗纤维食物 , 内含的丰富成分对减肥非常有利 , 食用后能一定程度上消除人的饥饿感 , 并且含热量很低 , 也成为减肥的代用品之一 。玉米的吃法多样 , 可煮汤 , 可粉碎成玉米粉 , 亦可膨化后吃 , 还能将玉米粒当零食 , 既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量 。