上夜班泡什么水喝最好 什么东西泡水喝补肾


上夜班泡什么水喝最好 什么东西泡水喝补肾

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上夜班泡什么水喝最好
上夜班熬夜的人其工作时间从晚上12点到凌晨8点,这一期间是胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经运行的时间,如果长时间进行晚上工作不休息的,身体的这些脏器也会受到影响,可通过饮食等方法调理这些脏器的健康,建议喝一些菊花枸杞茶、综合水果茶、柠檬蜂蜜水、罗汉果茶、西洋参茶为好,避免喝咖啡、喝红牛、抽烟、嚼槟榔等提神方式 。
菊花枸杞茶:补肾养肝
材料:干菊花、枸杞各适量 。
泡法:将菊花放入杯中,以热水冲泡,然后加入枸杞,静待1分钟即可饮用 。
功效:菊花味辛、甘、苦,微黄,归肺、肝经,有疏散风热,清肝明目的功效;枸杞味甘,性平,归肝经、肾经,有滋补肝肾、益精明目的功效,两者搭配泡水喝可补肾养肝,缓解上夜班后目赤肿痛,目暗昏花,头目眩晕等症状 。
养生水果茶:养颜排毒提神
材料:苹果、菠萝、柠檬、红茶包、薄荷叶适量 。
泡法
1.苹果切丁,菠萝切小块,柠檬切片 。
2.锅里烧开水,将苹果菠萝放入煮3--5分钟,然后将红茶包放入浸出颜色后取出 。
3.将锅中煮好的水果红茶倒入杯子中,加上新鲜的薄荷叶和柠檬片即可食用 。
功效:各种水果富含纤维素、维生素等营养物质,不仅能为熬夜人士补充营养,提供能量,还可以促进肠胃蠕动,避免熬夜后出现便秘的现象,同时放入了薄荷叶之后,闻着果香和薄荷香,还能提神醒脑,避免加夜班疲劳打瞌睡 。
柠檬蜂蜜水:美容减肥解困
【上夜班泡什么水喝最好 什么东西泡水喝补肾】 材料:柠檬2个、蜂蜜适量、干净玻璃瓶一个 。
泡法
1.柠檬用水冲洗后放盐,用食盐摩擦柠檬表面可有效洗净表面污垢 。
2.去掉柠檬两端,然后全部切薄片,去掉柠檬籽,以免味道发苦 。
3.瓶子洗净晾干,在瓶底倒少许蜂蜜,让蜂蜜铺满瓶底,再放入2-3片柠檬,继续倒入适量蜂蜜 。
4.拧紧盖子,放冰箱冷藏24小时 。
5.取杯,放2、3片蜜制过的柠檬片,在放少量蜜制后的蜂蜜 。
6.放入洗净的薄荷叶,冲入温水(不超过60度)或凉白开,加冰块饮用或冷藏4小时后饮用 。
功效:蜂蜜富含糖类,有提供能量,缓解疲劳乏困的作用,对于上夜班出现的犯困现象,加入柠檬一起泡水喝,不仅味道酸甜好喝,而且还能瞬间醒神解乏,再加上蜂蜜有润肠通便的作用以及柠檬美容养颜的效果,两者搭配还能起到美容减肥的功效 。