减肥一天吃多少燕麦片合适 燕麦片怎么吃才减肥


减肥一天吃多少燕麦片合适 燕麦片怎么吃才减肥

文章插图
减肥一天吃多少燕麦片合适
燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿 。
燕麦片对于人体来说的营养价值是很高的,如果在晚餐食用麦片的话,不但可以让身体吸收足够的营养成分,并且还不会有过多的热量摄入,这样就可以达到一个减肥的目的了 。
燕麦片怎么吃才减肥
1、燕麦南瓜粥 在做这道好吃的粥前,首先我们应该准备一些食材:南瓜、燕麦片和枸杞 。然后,我们把枸杞洗干净,将它们泡在温水里面,再把南瓜洗干净以后,接下来就是要把南瓜切成小块 。最后,我们在锅里倒入水和南瓜块,等这些南瓜块熟了以后,再倒入燕麦片和枸杞,将三者一起搅拌均匀,等再次煮沸,一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了 。
2、燕麦紫薯粥 在做这道粥前,我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料 。然后,我们应该先把紫薯洗干净,并且去掉表皮,接下来把紫薯切成小块 。最后,我们往锅里倒入一些水和紫薯块,等紫薯块熟了以后,就可以倒入燕麦片了,这样大概煮1分钟左右,我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了 。
3、燕麦牛奶粥 做这道粥,我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料 。然后,我们往锅里倒入水,等水煮沸以后,再倒入燕麦片 。接下来,我们再往锅里倒进一个鸡蛋,并且要将鸡蛋搅散 。最后,我们把一定比例的牛奶倒入锅里,将它们搅拌均匀以后,就可以盛出来食用了 。
燕麦片减肥的注意事项
1、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分 。
2、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补 。
3、睡前5小时禁食【减肥一天吃多少燕麦片合适 燕麦片怎么吃才减肥】 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果 。