紫甘蓝生吃可以吗 紫甘蓝生吃安全吗


紫甘蓝生吃可以吗 紫甘蓝生吃安全吗

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紫甘蓝生吃可以吗
紫甘蓝可以生吃,生吃可以获取更多的水溶性维生素,如维C、维K 。
紫甘蓝生吃做沙拉,因其微有些苦味,切成小块或丝状,再混以其它做沙拉常用的蔬菜、沙拉酱或者油醋汁即可 。
紫甘蓝生吃安全吗
只要清洗干净,是非常安全又营养的蔬菜 。
生吃紫甘蓝比较好,切得细一点,每次吃的少一点就行,生吃可以获取更多的水溶性维生素,如维C、维K 。用水焯一下也行,就是花青素和维生素流失太严重了 。
紫甘蓝的食用禁忌
1.禁忌人群:皮肤瘙痒性患者、眼部充血患者忌食;对于腹腔和胸外科手术后,胃肠溃疡及其出血特别严重时,腹泻及肝病时不宜吃 。
【紫甘蓝生吃可以吗 紫甘蓝生吃安全吗】 2.适宜人群:一般人群均可食用 。
3.相克食物:紫甘蓝+苹果:妨碍营养维生素的吸收
4.宜搭食物:紫甘蓝+木耳:补肾壮骨健脑通络、紫甘蓝+鲤鱼:营养吸收更全面、紫甘蓝+紫菜:能吸收到更高的营养、紫甘蓝+青椒:能促进胃肠蠕动 。