都说睡前最好不要吃东西 , 不然就会影响睡眠质量 。不过有些食物是睡前不能吃的 , 不然就会有各方面的影响 。今天博学网为您盘点睡前不能吃的十种食物 。
睡前不能吃的十种食物之一:意大利面
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又称之为意粉 , 是西餐品种中国人最容易接受的 。作为意大利面的法定原料 , 杜兰小麦是最硬质的小麦品种 , 具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点 , 但是这种硬小麦既含丰富蛋白质 , 又含复合碳水化合物 。这种碳水化合物在人体内分解缓慢 , 对入睡的人增加了胃消化的负荷 , 人体难以放松平复下来 , 不利于睡眠质量 。
睡前不能吃的十种食物之二:油腻食品
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不仅指油炸类食物 , 还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 , 刺激神经中枢;影响睡眠质量 。三高人群尤其应该严格控制!
睡前不能吃的十种食物之三:生姜
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古人云:“早上吃姜 , 胜过吃参汤;晚上吃姜 , 等于吃砒霜 。”生姜味辛性温 , 含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。姜能增强和加速血液循环 , 刺激胃液分泌 , 兴奋肠胃 , 促进消化 , 还有抗菌作用 。早上吃一点姜 , 对健康有利 。但晚上吃 , 因为姜本来属热 , 会让人上火 , 劳命伤身 , 所以不宜吃 。
睡前不能吃的十种食物之四:辛辣食物
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澳大利亚一项研究显示 , 吃辣后 , 在睡眠的第一周期 , 体温会上升 , 会导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良 , 进而影响睡眠 。所以 , 晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 。
睡前不能吃的十种食物之五:牛奶
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都说睡前一杯牛奶会有助睡眠 。但是这并不适合每一个人 , 肝火旺的人不可以喝 , 因为晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 , 不利于人体夜间排毒 , 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水 , 不利于睡眠 。
睡前不能吃的十种食物之六:麦片
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首先 , 你们要知道 , 麦片和燕麦片是有区别的!有研究显示 , 吃高纤维麦片 , 有助于预防糖尿病和降低血糖 , 但是市面上大部分麦片都人工添加了大量的糖精和碳水化合物 , 而且这些速溶燕麦片 , 由于在加工中经过高温熟化过程 , 基本上所含有的维生素量极少 , 还没排除掉一些添加剂 。睡前食用只会增加血糖含量和排毒系统的负担 。
睡前不能吃的十种食物之七:咖啡
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咖啡中的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物 , 也是中枢神经兴奋剂 , 能够暂时的驱走睡意并恢复精力 , 可提神醒脑 。然而 , 咖啡因并不能给身体提供能量 , 它只是一种刺激物 。在睡前若摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激 , 导致人难以入睡 。
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