孕妇能吃人参果吗高糖和低糖人参果的区别 _孕妇能吃人参果吗

文章插图
孕妇能吃人参果吗
【孕妇能吃人参果吗高糖和低糖人参果的区别】 孕妇可以适量吃人参果的。
人参果是为茄科植物的果实，无毒，全果均可食用，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种矿物质成分，营养价值很高。
孕妇在孕期应当均衡营养摄入，适量摄入蔬菜水果，因此是可以吃人参果的。
孕妇吃人参果的好处
1.开胃止呕在孕初期，许多人都有孕吐的早孕反应，这时候一些气味比较重的食物都吃不下，而人参果气味清新、口感甘甜爽脆，有很好的开胃、止呕功效，对于缓解孕吐有一定的帮助。
2.补充能量在孕晚期，孕妇很容易饿，也容易觉得累，而人参果中富含水分、蛋白质，还含有一定的糖分，食用之后能够为机体补充能量，缓解饥饿和疲劳感。
3.补充营养人参果中含有蛋白质、维生素、膳食纤维以及钙、锌、铁、钾等多种矿物质，营养价值很高，孕妇适量食用人参果可以补充营养素，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用，对于维持胎儿发育也有积极作用。
4.生津止渴人参果的果肉富含水分，味道甘甜，吃下去有很好的生津止渴的功效，孕妇口渴的时候也可以吃人参果解渴。
孕妇吃人参果要注意什么
1.选择低糖人参果人参果分为低糖品种和高糖品种，孕妇由于激素变化，血糖容易偏高，因此最好选择低糖的人参果吃。
2.一次不能吃太多人参果中富含蛋白质和纤维素，吃太多了容易增加肠胃负担，引起肠胃不适，因此孕妇一次不能吃太多的人参果，建议一天吃人参果1-3个（大约100-200克）即可。
3.不宜和温热性食物一起吃太多人参果性温，和温热性食物吃多了容易引起内热、上火，出现咽喉肿痛、长痘、燥热等不适。
人参果怎么吃要削皮吗
人参果洗干净之后直接吃就可以了。要不要削皮都可以，根据自己的习惯来决定。
1.人参果的果皮比较粗糙，如果对口感要求比较高，可以将果皮去除后再吃。
2.人参果在种植的过程中可能会施加农药，吃之前最好用盐水泡一泡，如果不耐烦洗泡人参果的，可以削皮吃，更放心。
3.人参果的果皮虽然口感不好，但是富含纤维素，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，不想浪费果皮营养的人群可以不削皮吃。

孕妇能吃人参果吗 高糖和低糖人参果的区别

孕妇能吃人参果吗高糖和低糖人参果的区别