西兰花有减肥效果好吗 西兰花怎么吃才能减肥


西兰花有减肥效果好吗 西兰花怎么吃才能减肥

文章插图
西兰花有减肥效果好吗
可以 。
西蓝花是公认的减肥蔬菜,当然是可以减肥的,相信很多人在各种减肥食谱里都能看到西蓝花的身影,并且西蓝花营养价值丰富,经常吃对身体也有好处 。
西兰花怎么吃才能减肥
西兰花炒虾仁 材料:虾仁15个,西兰花一颗 。
做法:
1、洗干净西兰花,切成小朵 。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可 。
2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟 。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水 。炒一分钟即可上锅 。
功效:虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了 。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以 。
蛋黄西兰花粥 材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右 。
做法:
1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎 。
2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥 。
3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可 。
功效:西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了 。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥 。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿 。
西兰花减肥的好处
1、热量低、饱和度强 西兰花不仅符合热量低的要求,还具有很强的饱和感 。所以在减肥的时候吃西兰花,就不会因为吃的少而感到饥饿了 。
2、促进身体快速恢复【西兰花有减肥效果好吗 西兰花怎么吃才能减肥】 减肥期间单单控制饮食是不够的,肯定是需要高强度的运动 。那么大强度的运动下,是会造成人体免疫力减低的,有部分的人还会感觉到肌肉僵硬难受 。
3、蛋白质含量高 减肥期间,可能对于含有蛋白质的食物有一定的控制 。但是人体又是需要有足够的蛋白质的 。那么这个时候当然不能错过富含高蛋白的西兰花了 。
4、美颜抗衰老 要知道,西兰花可是全身都是宝的,除了上面介绍的那一些,它本身还含有丰富的维生素群,对于抗氧化,防皮肤干燥都很有效 。除此之外,还能够保护血管,预防在减肥过程中因为营养摄入不足造成的血管硬化问题 。