板栗怎么吃补肾一天吃几颗板栗好 _板栗怎么吃

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板栗怎么吃
可以直接生吃，或者加糖炒熟，做成糖炒板栗，也可以做熟食用。
板栗是深受人们喜爱的食物，而且还富有营养，新鲜板栗中含有维生素、矿物质、淀粉、膳食纤维等营养成分，适量食用板栗可以为身体补充营养、促进代谢、提高身体免疫力，对健康很有好处。
板栗焖排骨的做法
材料：板栗、猪排骨、调味品。
做法： 1、排骨洗净、剁块，蒜切末，板栗剥开备用。
2、排骨用调味品腌制1个小时。
3、炒锅烧热倒入食用油，蒜末爆香，放入腌制好的排骨翻炒。
4、加入板栗继续翻炒。
5、炒锅内倒入适量水烧开，盖上盖子焖煮30分钟至熟即可。
板栗烧鸡的做法
材料：板栗、鸡肉。
做法： 1、板栗剥好、洗净备用；鸡肉洗净切块；姜切丝。
2、用调味品把鸡肉腌制半个小时。
3、炒锅烧热、倒油，爆香姜丝，放入腌制好的鸡块翻炒至变色。
4、加入板栗继续翻炒。
【板栗怎么吃补肾一天吃几颗板栗好】 5、锅中加入足量清水，开中火焖烧20分钟。
6、添加适量盐、蚝油调味，烧熟皆可。
板栗烧肉的做法
材料：五花肉、土豆、板栗。
做法： 1、土豆去皮、洗净、切块；葱切葱花；五花肉洗净、切片；板栗剥开备用。
2、锅烧热倒油，放入肉片煎至金黄色。
3、添加酱油、糖、米酒炒匀。
4、放入板栗、土豆继续翻炒。
5、加入适量清水，开大火烧滚，转中火烧煮半个小时。
6、待煮熟后撒上葱花即可出锅。

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